Question

我每天睡觉前都做50个俯卧撑，已经坚持一个月了，胸肌锻炼得还是不明显，怎么办啊？

如题
这是怎么回事啊？？不是说做俯卧撑效果很好吗？

Answer 1

你这样做还不够科学的！`。我这有实践证明！~。我平常在健身房健身，玩的一个朋友天天在家锻炼，每天我给他定的俯卧撑，是6到8组，第一组做到力揭。然后每组做20到30个。过了2个月！。他的胸明显有大！`。而且我发现俯卧撑这个动作很经典，我2个月没去健身房，天天就在家推俯卧撑，然后又去的健身房去推杠铃，还是很轻松的推起我之前在健身房推的那个重量。
建议你给自己制定个计划！`。每天做几组俯卧撑，每组多少个！组与组之间休息最好不要超过90秒`。这样效果会更好！`。能很有效而且很深层的刺激到你的胸部。

Answer 2

太瘦练习你自己会感觉不出胸肌的成长，自己摸只会感觉比以前结实了许多。
如果你身材比较有肉，那相信不久你就会发现自己的胸肌长大的。这是需要时间的。
个人感觉，胸肌练好，比较有男人味！呵呵

Answer 3

俯卧撑锻炼胸肌是可以的 但是幅度不会很大
坚持3个月吧 最好是加上哑铃锻炼 那就可以

Answer 4

呵呵 大了你感觉不到 ``你每天都在关注怎么会感觉他有变化呢？