Question

教你如何快速戒烟!

Answer 1

如何快速戒烟？

Answer 2

吸烟有害健康这是已经不争的事实，但是烟瘾一上来就是没有办法控制，很多吸烟的人都尝试着戒烟，但是总是半途而废，不能成功!戒烟一定要快!狠!准!也就是说戒烟讲究速度，一定要狠得下心并且要选择准确的戒烟方法，否则适得其反! 下面教你五天快速戒烟的方法： 第一天：准备阶段 当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人待在一起。一日三餐以水果或水果汁为主，不要喝咖啡和其他酒类，不要吃辛辣食物。比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。 第二天：开始戒烟 早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些感兴趣的事做。 第三天：对付症状 两天没有吸烟，对戒烟者来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要毅力，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡、多喝果汁和开水，同时让自己的精神放松。 第四天：对付尼古丁 尼古丁成瘾是戒烟者必须面对的一大问题，可以饮些菊花茶或茉莉花茶，同时进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。 第五天：防止复吸 要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：我已经戒烟了，不会再重吸，哪怕是一口。同时丰富自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。 以上是五天戒烟法的基本步骤，如果你已经决定戒烟了，就要下定决心，让家人监督你!

Answer 3

戒烟的小妙招， 学会了很实用

Answer 4

要有高度的自律，严格要求自己。

Answer 5

吸烟容易戒烟难，那不要担心，手上就有一个穴位可以帮助到。