Question

睡觉睡不着怎么办，很困，但是一闭眼就是睡不着

Answer 1

忙碌了一天，已经是晚上快12点了。相信你有时候会遇到这样的情况：身体感觉有点疲倦有些累，但是躺在床上，就是一点睡意都没有，闭着眼睛逼迫自己快点进入梦乡也没用，数羊也没用，就是睡不着。怎么办呢,明天还要打气精神继续努力呢，要是没有睡好影响明天的工作就不好了。时间一秒秒的过去。窗外星星都出来了。就是睡不着睡不着。这滋味虽然称不上多难受，但是就是感觉时间过的很难熬。真想马上睡着，舒舒服服的睡一觉。但是不知道该怎么办好呢。如果确实很难以入眠，不妨试试以下几个小方法。说不定会对你有一点帮助呢。

工具/原料
苹果 花茶 书籍 打扫 平静 睡眠
方法/步骤
睡觉之前最好培养一下平静愉快的心情。不能有大喜大悲的感觉。太过兴奋或者悲伤都不容易轻松入睡。不要想心事，白天里面发生的什么事情，开心的就留下来当做记忆慢慢回味，不开心的镜头全部扔到垃圾桶吧。把心里放空放空。

实在睡不着，就起来看本书吧。看一本自己最喜欢看的，这样就忘记时间了。或者看一本自己最讨厌看的，感觉实在太难看说不定看着看着就睡着了。或者找一些单词什么的来背诵一下，动动脑筋之类的。让大脑运转一下，说不定就睡意浓些了。

起来做做卫生吧。家里还有什么脏衣服要洗的，地板要拖一下的，衣柜里面乱踢八糟的袜子，衣物，等等要整理，乘着这个空闲时间，好好打理一番，既利用了时间，又能让房间看起来更舒服了。到处都干干净净整整齐齐的真令人满意，睡觉也会睡的更安稳了。

到阳台上赏一下夜景吧。不过千万别吃太多东西，零食之类的。泡个澡，洗澡水里放点促进睡眠的让心情更平缓的花瓣，枕头床旁边放点味道很好闻促进睡眠的香草之类的。

到微博或者空间里写点日志日记什么的。最好写的内容多一点，对今天发生的所有事情，不管是大事还是是微不足道的事，都做一番描叙，对这段时间自己有什么变化，心情怎么样，都做一下总结。该改正什么的，该保留什么的，接下来有什么新的计划，统统写下来。给自己看看也好，也更利于放松下心情。

提前为第二天的到来做好准备。比喻准备好第二天上班或者上学要穿的衣服，出门要带的东西，甚至能把明天的早餐准备一下就更好了。为明天的开始做好充足的准备。不至于第二天早晨起来很慌乱。

吃个苹果或者奇异果，香蕉葡萄类的（据说有催眠作用）。但是不要吃多了。最好不要喝茶，那样会让人兴奋，喝点蜂蜜水或者牛奶，实在要喝茶的话就喝点绿茶，其实最好还是白开水，舒舒服服的躺着，听听舒缓的音乐，看看美丽的图片之类的。

趁这个时间完成点计划。把很久就想实施的一个小计划，但是一直没有空或者没机会，拖延到现在还没有完成。那就现在去行动下吧。比喻想在网上找一个送给朋友或者家人的礼物，或者自己想要一件绿色的上衣。这个时候就抽空找找看看吧。

9
适量运动下。在条件允许的情况下，安全的情况下，不影响周围邻居睡眠的情况下，可以适量运动一下，比喻瑜伽啊，在客厅转转走走慢跑啊。其实适量的运动，消耗体力，能让睡眠质量更好。当你眼皮在打架的时候，就证明睡意非常浓了。快快上床睡觉去吧。很快就能入眠了。不要拖太晚，快去美美的睡一觉吧。第二天又是充满阳光和希望的一天。

Answer 2

那是你以前的生物钟，可以试着慢慢调节一下你的生物钟，晚上可以去稍微运动一下，睡前喝杯热牛奶，或是洗个热水澡。还有，如果你白天很累，估计上面的工作不用做你也能很快睡着了哈哈哈，不过睡前喝杯热牛奶是很有用的，可以提高和改善你的睡眠睡眠质量

Answer 3

对着喜欢的女孩子强吻上去。然后你就会睡着了，会睡很久很久很久很久。

Answer 4

每天睡觉前用温热水泡脚，水最好没过脚脖，泡三十分钟左右。泡过脚后用大手指揉搓脚掌中上部的涌泉穴十五分钟。半个月左右会有效果出现。

Answer 5

晚上睡不着怎么办？