Question

中午睡觉有利于长身高吗？？

Answer 1

睡眠是人生十分重要的生理现象，人生大约有三分之一时间是在睡眠中度过的。睡眠使大脑皮层细胞得到保护性抑制，以消除脑力和体力疲劳。民间常说，“眠食二者为养生之要务"，睡眠胜似良方，和营养一样，也是孩子长高的又一重要因素。

　　(一)人在睡中长

　　每日充分的睡眠，对生长发育有很大的作用。身高增长需要脑垂体分泌生长激素，生长激素促进身高的发育和增长。研究表明生长激素在夜间睡眠时分泌水平最高，高质量的睡眠能促进生长激素的大量分泌。有人对血液中生长激素浓度在一日内的变动情况进行研究，结果表明，生长激素的浓度在夜间明显升高，在睡眠阶段要比觉醒阶段高3倍之多，大约有80％的生长激素是在睡眠中分泌的。因此，有了“爱睡的娃娃长得快"、“夜里人长个”的经验之说，这些说法具有一定的科学依据。

　　根据睡眠时脑电图出现的周期性变化，将睡眠分为慢波睡眠和快波睡眠两种不同的时相，每天晚上两种时相交替出现4～5次，慢波一般为深睡眠，快波睡眠则有做梦现象，称为“有梦睡眠"。从觉醒状态入睡，首先进入慢波睡眠，持续时间约1～1．5小时，然后进入快波睡眠，维持约20～30分钟；此后又回到慢波睡眠，接着，再悠悠地转入快波睡眠。整个睡眠期间，反复转化。越接近觉醒，慢波睡眠的时间就越偏短，快波睡眠的时间相对延长。生长激素的分泌在刚入睡后出现第一次慢波睡眠时(大约30～45分钟内)，开始大量分泌，血液中生长激素的浓度迅速上升，在1～2小时内达到高峰；此后，生长激素的浓度迅速下降，在睡眠后的第3个小时下降到最低点；在以后的睡眠时段中，还有第2次和第3次的升高，但升高的浓度一次比一次低。

　　此外，睡眠时同化(合成)作用相对地加强。因此．保证儿童、青少年充足的睡眠，既有利于身高发育，又有利于物质在体内的积累。而睡眠时间不足，体内生长激素的含量就会相对较低，长期熬夜的孩子肯定对身高有影响。

　　(二)睡眠有利于消除疲劳

　　睡眠可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳。长期睡眠不足，使机体的生物规律受到干扰，生理功能就会出现混乱，神经系统失调，轻者各种能力下降，重者导致全身性疾病，影响儿童青少年的正常发育。一般来说，1岁以下的小儿一昼夜需要睡眠时间14～20小时，2～5岁婴幼儿需要11～13小时，6～13岁儿童需要9～10小时。每个人的健康水准不同，还对缺睡的反应各有不同，因此个体之间的差异很大(表格)，有些人对午觉或若干时间段打个盹非常满意。

不同年龄的基本睡眠时间（单位：小时）
对　象 年龄（岁） 睡眠时间
新生儿 ＜1 个月 18～20
婴儿 1～12 个月 14～15
幼儿 1～2 12～14
学龄前 2～6 12～13
儿童 7～12 9～10
青少年 12～18 8～10
成年人 18～59 8～9
老年人 ＞60 6～8

　　据说，北欧人长得高，与他们所处的国家纬度高有关。北纬度高，白昼的时间就显得短而黑夜的时间就显得漫长。那样，人们平均睡眠的时间理所当然地就多。睡眠时间多了，生长激素分泌也就多，身高的增长也就长。经常也听老人们说，会睡的孩子长得高，爱睡懒觉的孩子也长得高，事实也真的如此。有时候，我们经常规劝一些家长，在双休日，在节假日，尽可能地让孩子多睡一会儿，不要过早地唤醒他们，不要老是让孩子处于学习状态、紧张状态，保证不了有效的睡眠时间，也就保证不了生长激素的分泌，长此以往，既缺少了人体所需要的基本睡眠时间，也达不到有效的睡眠质量。少了睡眠时间又少了生长激素，人当然长不高。

　　(三)睡眠时间与质量是长高的重要原因

　　以前我们对保证充足的睡眠时间比较重视，而对睡眠质量关注得很少。近期的许多研究显示按时入睡是十分重要的，要督促儿童青少年逐渐养成按时睡眠的习惯，使得身体松弛，大脑安静地、快速地进入慢波睡眠阶段，而睡前挨打受骂，心情不宁，情绪不佳，情绪波动都会影响睡眠质量。临睡前最好热水洗脸洗脚，睡前半小时停止紧张的脑力或体力活动，不吃含有刺激性的食物。睡眠时，尽可能地让身体处于自然伸直状态，正确的睡眠姿势是平卧或向右侧卧，不要把手放在胸口。

Answer 2

行啊,中午饭后休息，小睡一会儿很有好处；尤其是昼长夜短的夏季。午睡可以弥补晚间睡眠的不足，使下午的精神更加饱满，同时还有利于食物的消化吸收。通常睡四五十分钟就足够了。这样就可以啦.

Answer 3

我也想问啊｀汗｀｀