Question

怎么喝水才能补水？

每天都感觉皮肤好干，喝了很多水都没用。

Answer 1

您好，知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您。

补水最佳时刻

补水应该白天、晚上均匀地喝，不要1小时内连续喝4大杯水。每天喝水的最佳时刻是：早晨起床后，一定要喝水，因为睡眠期间自皮肤蒸发的水份约有 200毫升。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后做一些简单运动，不可静坐;上午十点左右，喝水可以补充工作时所流失的水份;下午三点左右，可以用下午茶的时间喝喝水;还有是睡前，睡眠中血液的浓度会增加，喝水可以冲淡血液。

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Answer 2

早上起来的第一杯水就是救命水，因为人体经过一夜的代谢之后，身体的所有垃圾都需要一种洗刷。我们的细胞像一个干燥的海绵，当水进去以后就捕捉这个水，然后40分钟左右就排泄出去了。这个代谢过程，就是我们所关注的排毒。早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、纯净水和矿泉水皆可，能够降低人体血液粘稠度；第二种是柠檬水，柠檬酸能够增加早晨的食欲，同时柠檬酸的分子小，不影响肾脏代谢，有利于排尿；第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有好处。

　　至于晚上补水，可以选择蜂蜜水、牛奶或者酸奶，但怕起夜的人尽量别在临睡前喝水。此外，晚上起夜后，可以喝一杯水，没有起夜的人早上喝就行。

Answer 3

饮料无非就是一些以水为主，添加少量糖分和香精的产品。而我们选择饮品来补水的基本原则也很简单：少糖、少盐、少脂肪。
首先，最简单最有效的补水方法就是直接喝白开水或矿泉水。如果不是出汗过多，喝白开水就能补充水分。煮白开水时有时会看到水垢，这不代表水质差，只是说明水中的钙镁元素含量较高。而钙镁元素能很好地保持人体骨骼健康和保持血压稳定，还可以补充膳食所不足的部分。
另外，各种茶也是补水的好来源。红茶、绿茶、白茶、茉莉花茶、乌龙茶、普洱茶等都符合无糖无盐无脂肪的健康饮品要求，除了有很好的解渴效果，还能提供钾元素和多酚类抗氧化物质。但是不要泡得过浓，否则会影响矿物质的吸收。此外，大麦茶、荞麦茶、糙米茶等炒过的种子也适合用来泡水，除了味道诱人，有助于消化，还能提供大量的钾元素。
还有一种非常有效的补水方法就是多喝粥汤。如大米汤、米汤、小米粥、玉米汤等各种杂粮所熬制的汤。这些汤还含有丰富的维生素B1、钾等可溶性营养成分，并含有少量的淀粉和糊精。淀粉和糊精对肠道有很好的滋润作用，可以延缓水分通过胃肠道的速度。饭后喝些粥汤可预防餐后干渴，对身体有很好的补水效果。
补水，最简单的方法就是直接喝白开水或矿泉水，大约每天8杯水，当然，喝其他饮品也可以，只要做到少糖、少盐、少脂肪即可。

Answer 4

早晨，中午，晚饭后各一杯白开水或者糖开水，睡觉后不要喝水，大量出汗后喝少量盐开水