Question

求学生党减肥计划

我是一个中学生 身高一米六三 一百一十斤 我感觉有点胖 有其腹部和腿部 想在两个月瘦下来 求减肥计划

Answer 1

告诉一个特别有效的减肥方法。而且时间也短。效果明显！不是很受累
7天减3公斤左右
但前提你是女士。
经期结束后身体就是能感觉到舒畅，
就刚好经期完的第二天！刚好第二天哦~如果昨天结束了就是今天！
第一天：有点会难受，但这一天只吃一顿饭！如果你实在是忍不了你可以吃一些水果。但就一天的饿也受

不了的话你不必打算减肥了。如果你还算是坚强的可以加点轻点的运动。。
第二天~第四天：第一天饿着，所以这一天不能勉强。三顿饭都吃。但吃的少一点7分左右就ok。还需要加

币平时更多的运动。有氧操是最好的。可以慢跑，等之类。坚持住这三天
第五天。只要你不过多食物你已经在体重计上看到效果了
第六日~第七日；看到了效果后你继续减少些你的饭量就可以成功减3kg左右了
这已经我亲身体验的，很有效。
还有注意的是，减成功后你得保持一些生活习惯，不然会减去的都会恢复。。
减肥这是持续，长久的事情。不能半途而废或有了一定的效果后就马上乱吃乱喝。

Answer 2

一起加油吧， 我也是一米六三，一百一十斤，嘿嘿

Answer 3

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。

8.吃过东西后，马上刷牙或漱口。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。