Question

为什么我天天失眠？

情况是这样的：我以前也有过失眠的事情发生，但以前都是偶尔发生的。最近一个星期，不知怎么的，天天失眠，每天躺在床上，脑子里面胡思乱想，有时好像心里有个人跟我聊天，有时又好像自己和自己对话。一直睡不着，想要躺着一动不动，但是感觉身体某一处很痒，刚刚挠完了这一处，马上别的地方又开始痒，再去挠那一处，第三个地方又痒起来，像这样一直循环。我要在床上挠好久才不养。放心应该不是疥疮，因为我的皮肤非常正常，没任何问题。对了还有，我刚起床的时候的状态和晚上躺着床上的状态是一样的，就是满脑子胡思乱想，感觉心里不断在和谁聊天，聊天南地北，啥都聊，想停都停不下来。其实白天一整天倒还好，主要是没睡着前和早上刚起来，会这样。我很困惑，这一切到底是怎么回事？我不知为什么会这样？我该怎么做？有什么具体的实际的办法来解决这一问题？

Answer 1

根据你叙述的情况，应该是心理暗示与心理压力过大造成的。请你先关注一下自己的心念与想法。是不是最近有什么让你不能放下的事情？是不是这件事情让你无从下手。如果有，解决这件事，不要逃避。相信你很快就会恢复正常。
如果是没有原因发生的，你试试以下方法是否能让你感到舒适
1、边听舒缓的音乐边入睡，比如：海风的声音，山中钟琴音，清晨鸟鸣。记得在脑海里想象这些美丽的场景，然后不妨多做几次深呼吸。
2、睡前做运动。比如瑜伽，舍宾，也可以做几个俯卧撑和仰卧起坐，让自己身体达到完全释放的状态。
3、白天生活过的充实有意义，首先你要明确自己的目标，明确每天你都在做什么，要得到什么。不要让自己处于空虚空洞的心理状态，这样很有可能让你自身产生挫败感和空洞感，长时间下来你会依赖妄想，会出现一些赤字的心理问题，有些问题是要在心中留下疤痕的。
4、心理暗示疗法：你可以憧憬自己的未来，想象你是个很好的人，是个你希望成为的人。会让你觉得生活有希望，所有的痛苦会过去的快一些
5、倾诉疗法：其实你自己在网上提问，本身就是一种倾诉方式，不过网上有时候不可相信，你不妨试试跟自己的诤友聊聊心事，让他们帮助你，给你提提建议。这样不仅可以增进你们的友谊，还可以让你如获珍宝。
写了这么多了，希望可以帮助到你，祝你身体健康，生活快乐。

Answer 2

失眠是可以自愈，很大一部分人失眠都可以不通过治疗达到自愈，如果有失眠症状但是对日常的生活工作没有明显的影响，不觉得特别难受，这一部分人就可以自愈，自愈的时候可以适当配合一些日常饮食运动方面调整，能够加快自愈的过程。

Answer 3

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 4

神智恍惚所致，找到你喜欢做的事深入下去做，身上氧大家都会，是身体上所寄生的螨虫所致，每天洗澡时用浴盐擦洗就能解决啦

Answer 5

回答
有没有伴随着耳朵蜂鸣和轻微烦躁？如果有就是最近压力过重或超负荷工作学习。教你一招简单入睡的方法：将大脑的注意力全部集中于一处，比如我睡不着时就将意识完全集中于脚趾头，很神奇的，不一会儿你就感觉不到注意部位的存在了，这时候你已经进入半睡状态了，接下来就简单多了，大脑自动休眠……

追问

轻微烦躁是有一点，我现在在放假，没有超负荷工作。还有你的方法我会去试试的