Question

上班族如何利用业余时间提高自身身体素质

Answer 1

提高身体素质使每一个人的愿望！如何有一个健康的身体呢？我想应该做到以下几点：
1、常唱健康8字歌。日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，健体八段锦，米寿八十八，茶龄百零八。顾名思义，日行八千步，就是多锻炼身体，常运动；夜眠八小时，就是每天要保证8小时的睡眠；三餐八分饱，就是早要吃好、午要吃饱和晚要吃少；一天八杯水，就是每天要保证充足的水分摄入，才能保证身体各器官之间的物质的循环流动；养心八珍汤，就是健康专家洪韶光教授说的用西红柿、木耳等做的一道汤！健体八段锦，就是经常性的作一些全身的按摩，松弛自己！
2、要有一个乐观的生活态度，一个人心情开朗、乐观向上，随之而来的就是一个好的身体！有好心加上有好情，就能够健康！
除了以上的两点建议，还有，要选择一个适合于自己长期从事的体育锻炼项目，但不要太剧烈！要有一个恒心，要有信心，能够长期坚持下来，不能半途而废。每天早晨用冷水洗脸，可以预防感冒！每天晚上一定要用热水洗脚，可以促进血液循环！
祝大家能够提高自己的身体素质！

Answer 2

可以做上下楼梯的运动

Answer 3