Question

减1斤体重需要消耗多少卡路里?

Answer 1

正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量。
若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减去1公斤的体重。
不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。
建议早餐尽量营养又不要吃太多，像是三明治、饭团、蛋饼等，一份大约是250-300卡路里，吃一个刚刚好。千万不要再配奶茶或饮料，奶茶的热量约250卡路里，牛奶的热量约150卡路里。
午餐跟晚餐一样约450卡路里，要把握少盐、少糖、少油的原则，多吃蔬菜跟水果，越简单的食物热量越低。吃便当千万不要整个吃下去，一个排骨或鸡腿便当的热量高达七八百卡路里。

Answer 2

减肥，卡路里，热量，脂肪，健康。

Answer 3

收听： 多数人对每斤体重中含有多少卡路里并没有概念。但是当尝试减肥时，这是一个需要知道的关键数据，而且它使所有针对卡路里平衡以及形成卡路里逆差的讨论更合乎情理。每斤体重等于3889卡路里。这意味着要想减去一斤体重，就需要通过一些方式来减少3889卡路里，例如摄入更少的卡路里、多做体育运动来燃烧更多卡路里或将两种方式相结合。为了增加一斤体重，只要反着做即可：通过摄入更多的卡路里，少做体育运动以减少所燃烧的卡路里或用两种方式相结合来增加3889卡路里。 3889卡路里听起来好像很多，其实不然。为了增加一斤体重只需要在16天内每天多摄入250卡路里（例如，3块巧克力饼干或1两车达奶酪）或在 不削减饮食的情况下每天减少250卡路里的锻炼。 卡路里意识 意识到卡路里摄入和卡路里消耗是体重控制的第一步。具有卡路里意识将推动您改变自己的膳食。它还会推动您进行更多的体育运动甚至还会改变您的日常习惯，从而消耗更多的卡路里，例如上班时用爬楼梯来代替乘电梯。具有卡路里意识会推进改变，从而达到减肥目标。赞这篇文章很赞订阅得大奖！专题：专家指导瘦身