Question

做俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，蛙跳。每天做几组？每组几个比较好?

本人初3.想好好锻炼身体。每天做俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，蛙跳。每天做几组？每组几个?比较好。身高1.67.8的样子。体重51KG，请高手帮忙订个标准。高点的标准。在我的成熟范围内的。如果还有别的好的锻炼方式。请指教。。。

Answer 1

初3大概是15-17岁的青少年，体内钙和铁正在快速生长，剧烈的蛙跳和蹲起跳会导致骨骼发育不完整，每天最好跑步1000米， 或者5组俯卧和仰卧，每组10个，如果是初学着每组5个 4组， 哑铃5公斤的，每天举20个，这能锻炼宏二头肌和宏三头肌 希望能帮助你，i'M QQ解答团

Answer 2

首先按你的自己一次做完这些能做多少个，不要硬撑，每个动作感觉做不了就结束。然后慢慢的没5-7天各增加5次

Answer 3

仰卧起坐不好

Answer 4

应该卜分组 感觉累了就不做了