做俯卧撑,仰卧起坐,深蹲,蛙跳。每天做几组?每组几个比较好?
本人初3.想好好锻炼身体。每天做俯卧撑,仰卧起坐,深蹲,蛙跳。每天做几组?每组几个?比较好。身高1.67.8的样子。体重51KG,请高手帮忙订个标准。高点的标准。在我的成...
本人初3.想好好锻炼身体。每天做俯卧撑,仰卧起坐,深蹲,蛙跳。每天做几组?每组几个?比较好。身高1.67.8的样子。体重51KG,请高手帮忙订个标准。高点的标准。在我的成熟范围内的。如果还有别的好的锻炼方式。请指教。。。
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2013-08-26
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初3大概是15-17岁的青少年,体内钙和铁正在快速生长,剧烈的蛙跳和蹲起跳会导致骨骼发育不完整,每天最好跑步1000米, 或者5组俯卧和仰卧,每组10个,如果是初学着每组5个 4组, 哑铃5公斤的,每天举20个,这能锻炼宏二头肌和宏三头肌 希望能帮助你,i'M QQ解答团
德朴森
2024-04-22 广告
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用臂力棒的锻炼1,小臂。2,肱三头肌。 ;3,背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练(增长适应全身肌肉) 每项运动带动不同的肌肉(群)。根据使用时需要的力的大小不同,分为不同级别,一般分为20,30,40,50,60KG几个级别,...
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本回答由德朴森提供
2013-08-26
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首先按你的自己一次做完这些能做多少个,不要硬撑,每个动作感觉做不了就结束。然后慢慢的没5-7天各增加5次
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2013-08-26
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仰卧起坐不好
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2013-08-26
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应该卜分组 感觉累了就不做了
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