Question

减肥成功后需要保持多久才不会发生反弹？

我减肥成功，但怕反弹，需要保持多长时间就不会反弹？

Answer 1

首先你需要在减肥成功以后，继续维持之前的饮食和运动至少3-6个月。
这个时间也有点因人而异，但是总体不会差太多，不放心就维持个半年到一年吧，

但是在以后吧还是需要注意饮食，一些减肥的运动还是需要做的。

想知道怎保持的话就看看《稼红,痩身笔记》。

Answer 2

我用1个月减了10斤.
然后一直都不瘦了.
本来还想再减,但是一直减不下去.
所以就想保持就好.
我3月减肥的.
4月的时候一直都是按照减肥时候的饭量吃饭的.
但是一直没瘦.
这算是在保持成果了吧.
然后5月的时候想试试说多吃点会不会胖.
晚饭的时候就会吃零食什么的.
没胖.
然后就开始慢慢增加饭量.
现在我饭量是减肥时候的2倍.
但是也一直没胖.
所以,我觉得保持1到2个月就可以了吧.
不过千万不要暴饮暴食.
晚饭还是要少吃点.晚饭过后最好不要再吃东西了.
我曾经看过一篇文章说,人的体重是有"记忆功能"的,当你减肥到一定体重后,保持半年左右,身体就会把这个体重记忆为你的正常体重.这之后就算因为突然吃太多长胖,只要恢复正常饮食就又会很快恢复到那个正常体重.
所以,一起加油,保持半年体重不变吧.
希望可以对你有一点点帮助！

Answer 3

一定要持之以恒，减肥成功后，恢复以前的暴饮暴食，还是一样反弹的。
减肥不是一劳永逸的，应该循序渐进，持之以恒，这样才能保持住最佳的身段。
肥胖者的饮食要注意多吃蔬菜水果、主食搭配点粗粮助消化、少吃多油脂肪过多的食物，还要控制不要吃得太撑尽量少吃多餐，晚餐少吃。
平时，要在有饥饿感时才进食，不要因为情绪不好、空闲或是其它的事情，买大堆的东西吃，特别是膨化食品，否则会造成大量的脂肪不易消化。
饥饿时进食，身体已适当的消耗了存储的脂肪，再进食吸收的营养除了补充人体所需，剩下的脂肪就不那么多了。
少吃多盐的食物、准备适当的饮食量，特别是不要准备多于平常的食物量，都利于减少食物的摄入量，盐多味道重的食物会加大饭量和对其他食物的摄入量，而浅淡的食物不会加大摄入量，也利于消化和碳水化合物的吸收。多的食物会在心理上影响进食的数量，不吃会浪费，吃了就摄入了大量多余的食物。
　　所以，减肥的关键不是是否能成功减肥，是能否保持减肥后的体态不反弹，健康的饮食和好的规律会是身材完美的护身符。

Answer 4

首先减肥成功值得是长期坚持科学减肥体重降下来并且未给身体带来负作用，并不是能够维持多久，若减肥方法不当，成功减肥后也是容易反弹的。
肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品，否则减肥的成功机率会大大降低。
减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试。

建议你采用科学的方法减肥，饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢，成功减肥后养成良好的习惯是不会再反弹的。

Answer 5

脂肪重新分布要四个月，维持体型要十个月！所以个人感觉要一年！