如何缓解心慌?

上班时由于太紧张会觉得心慌,双手发抖.... 上班时由于太紧张会觉得心慌,双手发抖. 展开
 我来答
爱教育爱学习
高粉答主

2020-07-03 · 学而不思则罔,思而不学则殆
爱教育爱学习
采纳数:384 获赞数:112735

向TA提问 私信TA
展开全部

1、放松方法。

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。

2、适应方法。

对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。

3、注意休息。

多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

扩展资料

注意事项:

如果没有明确心律失常病史,不必过度担心,日常生活中,过度紧张、精神兴奋、剧烈运动,或者饮酒等都可能会引起此类症状。

可以通过测量脉率,如果脉率轻度增快(100次/分<脉率<120次/分),且规整,考虑窦性心动过速可能性大;如脉率不快(60次/分<脉率<100次/分),但不规整,考虑早搏可能性大。

上述两种情况皆可通过放松心情,调整自身的情绪,充分休息来缓解症状。同时,可以测量血压,若血压偏高可酌情服用降压药物。若休息或服用降压药后心慌症状持续不缓解,可尝试网络问诊,严重时及时前往医院就诊。

参考资料来源:人民网—如何缓解焦虑情绪 克服焦虑症的6个方法

参考资料来源:人民网—心慌、心跳过快怎么办?对症下药是关键

匿名用户
推荐于2017-04-16
展开全部
心慌也成为心悸,自觉心跳或者还伴心前区不适感,是由心跳过快、过慢、心律不齐引起的。正常人在情绪波动、精神紧张、受到惊吓、体育锻炼、重体力劳动、大量吸烟、过量饮酒、喝浓茶等常可发生心悸。引起病理性心悸的原因有心脏病、甲状腺功能亢进、发热、严重贫血、急性出血等。另外,神经衰竭和心脏神经官能症患者也经常出现心悸。 建议您保持心情舒畅,不要给自己太大的压力,若仍未见好转,到医院去做心电图、甲状腺功能、血常规等,以明确病因,对症处理,不要延误病情。 答案补充 心慌是一个常见的症状,一般认为与心脏活动过度有关。很多原因可引起心慌,健康人或病人均可出现,健康人在情绪波动、精神紧张、受到惊吓、体育锻炼、重体力劳动、大量吸烟、过量饮酒、喝浓茶等常可发生心慌。 此外,有心脏病、甲状腺功能亢进、发热、严重贫血、急性出血、神经衰竭和心脏神经官能症的患者也经常出现心慌。 年轻人若心慌与情绪波动、精神紧张、受到惊吓、体育锻炼、重体力劳动、大量吸烟、过量饮酒、喝浓茶等相关,又无伴有其它症状,无须特殊处理。但如果心慌发作的持续时间长或发作频繁,来得迅猛,过一段时间还不见好转,甚至症状加重,应到医院做进一步检查,以免耽误诊治。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
防空洞979
2017-12-07
知道答主
回答量:1
采纳率:0%
帮助的人:926
展开全部
心慌也成为心悸,自觉心跳或者还伴心前区不适感,是由心跳过快、过慢、心律不齐引起的。正常人在情绪波动、精神紧张、受到惊吓、体育锻炼、重体力劳动、大量吸烟、过量饮酒、喝浓茶等常可发生心悸。引起病理性心悸的原因有心脏病、甲状腺功能亢进、发热、严重贫血、急性出血等。另外,神经衰竭和心脏神经官能症患者也经常出现心悸。 建议您保持心情舒畅,不要给自己太大的压力,若仍未见好转,到医院去做心电图、甲状腺功能、血常规等,以明确病因,对症处理,不要延误病情。 答案补充 心慌是一个常见的症状,一般认为与心脏活动过度有关。很多原因可引起心慌,健康人或病人均可出现,健康人在情绪波动、精神紧张、受到惊吓、体育锻炼、重体力劳动、大量吸烟、过量饮酒、饮食过量,喝浓茶等常可发生心慌。 此外,有心脏病、甲状腺功能亢进、发热、严重贫血、急性出血、神经衰竭和心脏神经官能症的患者也经常出现心慌。 年轻人若心慌与情绪波动、精神紧张、受到惊吓、体育锻炼、重体力劳动、大量吸烟、过量饮酒、喝浓茶等相关,又无伴有其它症状,无须特殊处理。但如果心慌发作的持续时间长或发作频繁,来得迅猛,过一段时间还不见好转,甚至症状加重,应到医院做进一步检查,以免耽误诊治。
本回答被网友采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
匿名用户
2013-08-25
展开全部
大口吸气,用嘴巴代替鼻子用力呼吸…
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
戢巍04a
2019-12-23 · TA获得超过3424个赞
知道大有可为答主
回答量:9221
采纳率:80%
帮助的人:570万
展开全部
进行三次深呼吸,喝点温开水,做几下扩胸运动,就可有效缓解心慌。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(13)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式