Question

昨晚做了几个俯卧撑，然后手臂到现在一直酸痛，怎么才能缓解。

Answer 1

解决的方法很多，分为两大类：A。直接购买专门的药物；B。使用免费的或者花费较少的材料搭配解决。
A.专门的药物，高端的较贵，一般人买到真货也有点困难，尤其是好的药酒；正常点的如活络油，正骨水等。有红肿的可以使用肿痛酊等。
B.这类方法很多，效果也是有一定保障的。①。热敷，冷覆。用温度较高的水打湿毛巾，热敷酸痛区域，或用塑料袋装冰块覆盖酸痛区域，两者在一定时间后再辅以揉压按摩或轻柔运动，甚至单独按摩对缓解酸痛都很有效的。②生姜蘸白酒（最好是泡白酒）用生姜刮按酸痛区域，要达到一定的程度，如皮肤发红等。③。所有肌肉酸痛感都可以通过轻柔持续的运动来缓解，这种方法对于体育锻炼，武术锻炼等尤其有好处，如果是日常的话一段轻柔运动后休息一段时间就好了。
值得注意的是如果不是酸痛而是刺痛就要去医院看医生了。

追问

轻柔持续的运动有哪些呢

追答

比如如果是肩膊处酸痛，可以以另一手按压住肩头，酸痛的胳膊以轻柔的状态正反甩圈，要放松自然，速度根据你的感觉来就可以了。诸如此类。

Answer 2

一次不要做的太激烈。循次渐进，一步一个脚印慢慢进行吧。
先休息2~3天后，再锻炼。
也可以用热水袋热敷，可加快局乳酸及其它部代谢产物的排泄。

Answer 3

尽量不要再运动，避免拉伤肌肉，如果很久没有做过俯卧撑，一次做几个都有可回拉伤肌肉的

追问

我却实是好久没运动，整个手都酸痛无力，怎么缓解啊

追答

好好休息，不要再运动了，等恢复了，就可以继续运动了

Answer 4

让你旁边的人给你捏捏

追答

捏完很轻松