为什么打完羽毛球后膝盖疼
打羽毛球后膝盖疼，我认为是在打羽毛球的时候步伐没有调整好，也是因为在打羽毛球之前和打羽毛球之后没有一个热身和拉伸。
很多的人喜欢打羽毛球，但是很多人在打完羽毛球之后会感觉到膝盖疼，由于膝盖疼就这样放弃了打羽毛球，我认为这种做法是非常可惜的，其实打羽毛球膝盖疼痛是很多人会出现的一种现象，一定要正确认识，为什么会发生膝盖疼？
我们在打羽毛球的时候是活动的场地比较小，步伐多又零碎，这样就会对我们的膝盖造成很大的冲击力，如果说我们在打羽毛球之前不进行一个热身就去打的话，这样很容易就会使膝关节遭受到很强的冲击力，就很容易使膝关节产生疼痛。
如果说我们在打羽毛球之前先热身，热身完了之后再去打羽毛球，这样就会减少膝盖的疼痛，我们在打羽毛球之前，可以先去请教一些专门的羽毛球教练。
打球之前做一些热身的活动，打完球也要注意拉伸拉伸腿部的肌肉，这样不仅可以恢复身体的疲劳，对于膝盖也起到一个很好的保护作用。
如果说在平时锻炼身体的时候，适当的锻炼下肢的肌肉力量，这样也可以对于膝盖起到一个很好的保护作用，因为只有我们的下肢力量提上来，这样我们在打球的时候，面对激烈的对抗就能够有一个很好的力量爆发出去，这样对膝盖就会减少损伤。
在打羽毛球前后注意热身和拉伸，而且我们在打羽毛球的时候一定要量力而行，注意休息，千万不要使自己感觉到身体力竭才去休息。
1.羽毛球是对抗性非常强的技术性运动，所以对场上的灵活性和反应速度要求很高；
2.由于比赛中常常需要做加速度很快的起跳、下蹲、往返跑、侧身、弓箭步等等动作，对下肢的冲击力较大，尤其是膝盖部位的损伤非常大；
3.即使是像我们这样的专业运动员也经常损伤到膝关节，所以在打羽毛球时一定要小心，并且在开打前一定要做好热身，尤其是肩关节、膝关节和手腕的热身运动，这些都是打羽毛球时很容易受伤的部位；
4.膝盖的损伤严重时会变成“运动性磨损”，这个可是很长久的，甚至是伴随终生的，我们有个别队友就是因为长年高强度地打羽毛球，又不注意对膝关节的保护，结果已经形成了膝关节半月板的“运动性磨损”，膝盖部位从外观上已经稍微变形了，并且一运动就会伴随疼痛，极难根治。
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1.对于普通人而言，打羽毛球千万不要太过于激烈，毕竟不是职业比赛，没必要打那么拼命，自己身体的健康才最重要；
2.打之前做好必要的热身，运动中最好带上护膝等防具，打完之后如果不适，最好处理一下，必要时去看医生；
3.注意锻炼下肢肌肉力量。我觉得现在的生活方式不好，上班坐一天、出门又坐车，总是坐着下肢都要退化了。其实多走走路、骑单车、少坐车，多爬楼梯、少坐电梯，对下肢锻炼挺好。最好常跳跳绳或做些下蹲运动；
4.打球时注意培养步法的节奏感和步法的弹性，特别是上网步法。我觉得上网步法不规范对膝盖的冲击非常大，上网步法首先要动作规范，其次要注意跑出节奏感；
5.注意把握运动量。不要连续去打球，最好打一天休息一天，间隔一下为好；打球都想打出激情，遇到有合适的对手，不急于打对抗，激烈的对抗赛应安排在身体充分活动开、又有体力时进行。
羽毛球是运动量极大的一项技术性运动，并且对抗性非常强，运动消耗极高，强度大，所以对场上选手的灵活性和反应速度要求很高。在羽毛球比赛中常常会有起跳、侧身、弓箭步，下蹲等等动作，对下肢的压力和冲击力较大，膝盖部位所受的压力和冲击力尤其非常大，即使是受到专业训练的运动员他们的膝盖也会有不同程度的损伤，所以在打羽毛球时一定要量力而行，并且在打羽毛球之前的热身是必不可少的，尤其是注意活动肩关节、膝关节和手腕等，这些都是打羽毛球时很容易受伤的部位。
在羽毛球运动中，很多姿势动作都会带有保持屈膝的姿势或者动作，而且在羽毛球运动中，移动都会伴有膝盖不断的弯折，所以说膝盖是整个运动中活动量很大的一个部位，所以出现膝盖疼痛是正常现象，如果出现这种情况时，要在运动之后注意敷上一些药物缓解疼痛，并且需要减少打球次数、减弱打球强度，就可以恢复。
作为羽毛球热爱者，那怎样能避免如此高强度的羽毛球运动对膝盖的损伤呢？目前还没有一种很好的办法能够完全避免这种损伤，但是可以减小损伤。我们可以带上专业的护膝或者压力绷带等，都能够很好的减小伤害，保护我们的膝关节。并且在每次打羽毛球之前都要充分热身，活动我们的全身，避免没有拉伸完全造成肌肉拉伤关节扭伤等意外状况的发生。
有很多羽毛球爱好者，长年高强度地打羽毛球，又往往忽视了对膝关节的保护，已经有明显的疼痛出现却置之不理，依旧保持高强度的训练，结果造成了膝关节半月板的“运动性磨损”，这种伤害是不可逆转的，严重的甚至膝盖部位从外观上已经稍微产生变形了，而且再运动时就会伴随剧烈疼痛，损伤容易可想要治愈可不是一件容易的事，这种疾病极难根治。 所以对于普通爱好者而言，打羽毛球即使热爱也千万不要太过于激烈，也不是作为职业也不是靠这个吃饭，大可不必必打那么拼命，毕竟身体的健康才最重要，运动也要适当才好。
