Question

肾虚的人怎么锻炼身体

性别：男年龄：23病情描述：医生说我阴阳两虚，阳痿早泄、大便不成行。手脚心多热汗。稍稍运动就满头大汗。请问应该怎么锻炼身体啊。去健身房跑步一会就满头大汗了，但是我还是坚持每天跑40分钟。请问这样锻炼可以吗？肾虚的人流汗多好吗？

Answer 1

一: 常打太极拳

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　二: 每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

三: 每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

四: 每天做一套简易体操　

两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。 憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　五: 按摩腰部

每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

六: 肾虚首先要注意休息

逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外，上面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。

特别提醒：

肾虚经确诊后及时正规有效的治疗是很关键的，肾虚多为积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理，调理以枸杞子数粒同食，数月愈。治疗的关键也在于通经活络，促进腰部肌肉有效的血液循环，血氧交换饱和度，能加强腰部肌肉，恢复腰部肌肉，周围韧带的腰椎保护作用。

补肾，由于肾有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同，补肾就有补肾、滋肾阴、益肾气、填肾精等等不同的途径和不同的用药。然而在当前却有一种错误趋向，即保健品中以补虚为主，补虚以补肾为主，补肾又以补肾阳为主，导致补肾壮阳之品被滥用。

Answer 2

肾为先天之本，肾气充足，人体精气神才充盈，脏腑的正常运行需要依赖于肾气。
根据您的描述，出汗多对身体也会带来不好影响，应注意保持水分的供应。
运动方面以循序渐进，稳定坚持为最好。
运动过程有个原则，就是运动完了不会感觉到累，呼吸加快，但是能正常语速说话，运动后不会觉得疲惫，这样的状态最合适。
通过运动配合食疗可以逐渐让身体恢复到健康状态。
对于锻炼身体具体的建议两点。
1、上午时间段户外慢跑最好，此时自然界中阳气升发，人体早上也是阳气上升的时候，动则生阳，通过慢跑的形式比较好。
2、无氧运动方面，可做一些针对提升腰腹力量运动，另外，从传统的养生保健运动里选择也是很好的，比如五禽戏，简单浑圆桩等。
祝健康！

Answer 3

肾虚的人锻炼身体方法
1、常打太极拳
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2、 每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
3、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
4、每天做一套简易体操
两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。 憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
5、 按摩腰部
每天可以按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
6、 肾虚首先要注意休息
逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外，上面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。

Answer 4

多吃桃仁、芝麻、淡菜等壮阳食物，平时加强体育锻炼，注意个人卫生，如有不适，建议你不要擅自用药，以免引起不适，到正规医院进行相关检查，明确原因后根据你的自身情况对症治疗。

Answer 5

首先试试艾力久，其次基础是体能，建议注意休息，没有解决不了的问题的。