Question

如何改变一个人的习惯？

Answer 1

1. 首先要深入彻底了解现有习惯的后果(具象化)。人要发生变化，需要动力。身边遇到过两位朋友，有几十年的烟龄，多次都无法戒除，却都在类似的情形后一次戒烟成功。他们都目睹自己某位亲人因肺部疾病送入急救，由此触动自己，觉得为家人也要去除这一习惯。自己也可以在纸面上做一分行档析，继续当前习惯的必然后果是什么，以及自己是否可以接受这一后果。坦诚面对自己。 \ 2. 写下障碍。这也是分析的一部分，我们要清楚了解改变目前习惯面临的困难是什么，只有病因闷租清楚了，才好对症下药。比如我有一个习惯，不愿意打一些必要的电话，而情愿用邮件沟通。屡次尝试都没能改掉，至今也只是改善一些。但改善的过程是值得借鉴的。在白板上列出了五条为什么害怕打电话的原因，并逐一分析，发现其实担心的事情都是未必发生的，即使最坏的情况发生了我还是能够接受。后来我就在打一个困难的电话前写下最坏的情况并接受它，打完电话档罩乱后再把实际情况记录下来。几个回合下来就发现现实情况并没有想象中那么坏。改变这个习惯的难度也就降低了。 3.把你要改变的习惯告诉另一个人，让他帮忙监督你。让他人知道本身就有很大的力量。我们在社会生活中长期以来被训练成重视对他人的承诺多于对自己的，这本不是一件好事，可是在改变习惯中可以利用它。 4.一次专注一个习惯，并从可接受的程度入手。我们在改变习惯时很容易犯的一个错误就是高估自己的自律能力，将目标订得过高。事实上除非你是本杰明富兰克林，每周建立一个习惯基本是不可能的。对于度的把握，尤其是新习惯刚开始时，要运用以下原则：不求效果，只求做到。诚心为你解答，希望不吝采纳。

Answer 2

慢慢改变一个人性格的10个小习惯

　　1、记录时间的花销
这个习惯能让你明白一件事情，你的时间哪去了？培养这个习惯要花好几年时间，刚开始时可以按小时来记录，当你记录一段时间之后，才能真正认识到自己把时间都花在哪了。
　　人会有一种错觉，觉得自己如何努力，表现还行，当你开始记录和统计自己的时间花销之后，才会真正认识到一天中真正花在有意义事情的时间少得可怜，一不小心就会浪费很多时间。
　　不管你是谁，有什么梦想，只要你看看你的时间花在了哪，就知道你是什么样的人，时间是没办法做假的。
　　目前已知的习惯中，这个习惯养成的难度最高，需要几年的时间，最终目标是像柳比歇夫不看表就可以精确的感知时间。
　　好消息是随着科技的发展，可以通过手环、手机和 PC 上的 APP 来半自动的记录和统计时间花销。
　　记录时间本无好坏，而你自身的态度会让你产生正面或负面的想法。
　　你会对自己的生活和规划有更清晰的认识。随着时间质量的提高，少一点浮躁与无序，多一些条理和沉着。

　　2、记账
　对于你的钱哪去了，绝大多数人都只能说出纤薯一个大概，当你开始记录蚂派和统计之后，就会发现很多你不在意的事情上，花了远远超出你想象的比例。
　　从自己身上找个例子：记帐做统计一段时间之后，发现 3 个月内在饮料上竟然花了 1000 多。以前只是有个大概的感觉，在饮料上花钱有些多，对闷竖贺具体的数量和费用没感觉。统计之后，才发现费钱而且对健康不利，便开始有意识地少喝饮料，多喝白水。花了几个月时间，最终把碳酸饮料完全戒掉。
　　很多理财课程的第一步就是记帐，当你明白你的钱具体花费在哪些地方，哪些应该花，哪些不应该，就开始了财务自由的第一步。
　　有了统计数据，你就能更好地控制自己。一个有健全理财观的人，对未来也会有更积极的展望。

　　3、每天或定期运动
　这是每个人从小听到大的建议，但只是极少数的人能真正做到或坚持下去。一旦当你养成这个习惯，你会发现坚持运动会影响你的整个生活，让你的世界完全不一样。
　　有运动习惯的人，整个人的精气神都会不一样，更不说当你身材比例合适的时候，穿什么衣服都好看。在这个习惯培养的过程中，你会发现有些其他生活方式也必须得到改变，比如睡眠、饮食同样需要注意和改变。而且运动会上瘾，帮助你改变很多坏的生活习惯，已经看到不止一个人在培养慢跑和健身习惯的过程中把烟戒掉。
　　为了每天运动，你必须调节工作生活节奏，改掉拖延性加班和拖沓生活。更开朗，更自信，更有意志力与活力。

　　4、定期总结
无论再怎么强调这个习惯的重要性都不为过。培养定期总结的习惯，能让你避免很多麻烦。
　　如果你从刚开始工作时就刻意地去记录自己所遇到的事情，包括正常工作、学到的经验，遇到的问题。每周或每月花1、2天时间去分析自己的记录，不断总结、分析和思考，你工作的一年时间可能比别人三年经验还要强，这个方法在几乎所有行业和岗位中都适用。
　　完全可以通过定期总结来提升生活的质量和延长生命的长度。
　　定期总结这个习惯长期效果很好，但培养时间要几个月，看到效果也要几个月或几年。
　　坚持定期总结的人，不仅在思维智力上获得提升，对需改进的行为也会有强烈的改变意识和明确的改进方式。

　　5、每隔几年学习一门新的技能
　　在看德鲁克《个人的管理》看到一段内容，反复读了好多遍，正在身体力行：
　　每过三四年，他就选择一个新的学科进行学习。例如，统计、中世纪史或经济学。要精通一门学科，3 年时间的学习是绝对不够的。不过，要了解一门学科，3 年的时间就足够了。60多年来，德鲁克坚持一次选修一门学科。
　　“这种学习习惯不仅为我打下坚实的知识基础，而且迫使我接触新学科、新学说和新方法，因为我学的每一门学科都有不同的假说，并且采用不同的方法论。”
　　耐心、专注力、跨领域思维能力都在加强，兴趣点更容易被挖掘。不断接受多元事物，让你的适应力也更强。

　　6、静坐或冥想
　静坐、冥想或禅修，这是极少数传统和科学都推荐的运动之一。有大量的科学研究、试验和论文都讨论这方面的优点。
　　随意找几项：
　　1、有研究表明普通人跟禅修大师（1 万小时以上禅修）在听起一些负面声音时（女人尖叫），禅修大师大脑中与情绪有关的杏仁体部分，显示出更少的激活反应。杏仁体能直接影响你的情绪，越能控制，也是越冷静。
　　2、另一个研究表明，冥想之后会提高大脑左前额叶皮质的活跃度，降低右侧的额叶皮质的活跃度。左前额活跃度高让你呈现更多的正面情绪。而右侧的额叶皮质的活跃度提高之后，会让人表现出负面情绪。
　　冥想、静坐并不能立刻看到效果，在初期你需要花很多精力维持对于外在事物的关注—这种精力消耗非常大，会让我们感觉特别疲惫。
　　任何人都可以闭上眼睛，花一个小时或者更长的时间进行思考，但这并不是冥想；冥想的质量远比冥想的时间和数量要重要得多。初期几分钟就足够了。
　　让你更冷静，释放压力，掌控情绪，提高注意力，发展情商。提升神经可塑性，最终达到改变自己大脑的目的。

　　7、练字
　每天花上时间平心静气地写上几篇字，坚持2、3个月后，效果跟冥想、静坐类似。最初的收获是通过写字能静心，减少焦虑。
　　当你坚持1、2年之后，字会慢慢变得好看，能让你多一点自信。
　　坚持这个习惯的人不多，因为想看到效果通常要几个月或1、2年的时间。那些坚持超过半年后的反馈都比较正面。
　　如果觉得用毛笔练写麻烦写钢笔字，练正楷字，可以从每天 2-3 页开始，最好要用有格子的纸来写。
　　字如其人，我们通过字看出一个人的性格与秉性。现代化削弱了写字的功能，它不再是沟通传达，更是修身养性。

　　8、早起
　培养这个习惯，能更有效地利用清晨时间。早起这个习惯也是参加人数最多的习惯之一，但最终成功并享受到好处的人不多。看到最励志的一个反馈是一个读者，通过早起 1 小时来跑步，3、4个月左右减了20斤。
　　别只停留在早起，要把早起多出来的大块时间好好利用起来，才会对你产生影响和改变。
　　早起的前提是早睡，一定要每天保证 7、8 个小时充足睡眠的基础上早起。睡眠比早起重要，别忽视这点。
　　清晨的注意力和记忆力是最佳的。把握宝贵的时刻，提高效率，让你更从容、淡定和自信地迎接新的一天。

　　9、送礼物
　不知道有多少人过生日的时候，唯一记得的人只是银行短信，如果这时候你收到一份别人的礼物，你会有什么反应？
　　当你能把亲人、好朋友、身边的同事、客户，这些人的生日都记录下来，然后手写一个贺卡放在上面，在合适的时间送过去，能大幅改变别人与你之间的关系。
　　知道别人的生日除了特意去问，平时多注意一些，很容易就收集到。比如订飞机、火车票之类的，顺便记录一下这个人的兴趣爱好，遇到合适的东西就提前买下来。
　　我习惯每年年底前做下一年的礼物日历，把日历上标记所有需要赠送的日期。
　　这种方法杀伤巨大，别瞎用，关系一般可以不送，对给异性，非常容易误会。但如果你送给客户，客户会对你印象深刻。
　　你会更愿意去了解别人，提升自己的同理心。也让内向的人，更开放；让外向的人，更真诚。

　　10、每年订一个有挑战性的习惯
每年设立几个必须完成的年度目标，然后花上一段时间去全力挑战一下，可以是3个月或100天。或成功，或失败，但每一个习惯的坚持都对自己产生了很大的改变和影响。

Answer 3

Answer 4

Answer 5

我念指销觉得很难、因为习惯成自然、但仔游是如果一个人的意志坚定、有毅力改的话是可以的、看你是否有心改罢了、世上无难事、只怕有心人、希望可以帮到你、逗棚谢谢采纳祝你生活愉快