Question

求一个健康的减肥食谱！

本人身高180cm，体重180斤，快成一个水桶型的了。各位谁能提供个健康的减肥食谱，别复制其它地方的来粘贴了，也没发那些什么麦片呀，玉米片呀，什么什么的，就来说老百姓家常的。我平时也运动，平均每天会打差不多2小时左右的羽毛球，但是还是很胖。谢谢了。

Answer 1

实际的、实用的健康食谱：
1.家常饭，家常菜。
2.不吃甜品、甜饮料。
3.不吃动物脂肪、内脏。
4.日限油25克，摒弃煎炸熏烤。
5.一日三餐，既不加餐也不减餐。
6.坚持1千天，天天顿顿七分饱，减肥不反弹。

详见大象0308：健康减肥法

Answer 2

重一点没事··只要健康就好··再说你经常锻炼不一定是胖，应该是壮！

Answer 3

多快走，慢跑，管住嘴。青菜为主，少吃油腻，少吃主食。推荐，西红柿炒蛋，萝卜，皇冠