Question

晚上睡不着，有什么方法可以尽快入睡？

Answer 1

Answer 2

有哪些快速入睡的方法?

Answer 3

长期缺乏睡眠对身心都有不好的影响。教你7个好方法，对于睡眠都是挺不错的， 你可以尝试下：

1. 黑暗

即便是一点点微弱的光线也能影响你的生物钟，打乱褪黑激素和血清素的水平。
专家说的“一点点微弱的光线”，这话绝对是认真的。
收起你的闹钟收音机，和所有的夜间照明工具，并且努力在夜间去卫生间的时候不开灯。

2. 把温度保持在21摄氏度
人们总喜欢把家里的温度调节的很高来得到优质睡眠，但很多的研究表明，相对低的温度更有助于深度睡眠。
专家建议21摄氏度是优质睡眠的最佳选择。如果有加湿器就更好，家里的湿度也要保持好噢。

3. 把我们的床看的神圣
很多人都会同宠物一起睡觉，让我们来看看这个问题。
它会让人感觉不舒服，有很多毛发，有时候还会有气味。
狗狗清晨不用起床去工作，或者照看宝宝。它睡在你床边的小床里就很好，而你也不用醒来就发现自己沾满毛发。

4. 关掉电视
你需要的是睡眠，而不是节目。
录像机和在线视频意味着你绝对不会错过你最喜欢的电视节目。所以，你完全可以给自己一个舒适的清晨，让自己在时间宽裕的时候再去观看。

5. 泡个热水澡
这不仅会让你感觉放松，而且，在你泡完之后，会从温热中感觉到凉爽，这样你的体内温度就会下降，随之感到困倦，睡意就这样自然的来了。

6. 试试穿着袜子睡觉
脚步血液循环是全身最差的。当你感觉冷的时候，就回难以深度入睡。
所以，在准备睡觉之前，穿上一双你最喜欢的舒适袜子吧。

7. 戴上眼罩
它不仅能让你避免光线的照射，并且可以帮助你对抗睁开眼睛的欲望，只关注睡眠这一件事情。试试，你会有个香甜的睡眠的。

早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。

希望帮到你 (*^__^*)

Answer 4

听轻音乐可以提早入睡，可以跑步、转呼啦圈、踢球等，当然还有好方法，当你入睡时，先让颈部紧张，累了就放松，做2~3次，然后是手，身体、大腿、小腿、脚，如法炮制做2~3次，之间可以加入轻音乐，最好保持心里平静，然后，然后，就是第二天早上了。

Answer 5

首先，可以散步、看电视等活动，放松神经和大脑，减少潜意识的活动，从而减少睡眠时间。
其次，也可以在睡前做一些运动，让身体感觉有点累，帮助快速入睡。
最后，睡前喝一杯眠梦香，坚持一段时间，入睡快，夜晚不用数绵羊，改善睡眠，睡到自然醒。