Question

晚上挺困的，但是躺床上就是睡不着，一直到第二天早上四五点左右才能入睡，我七点上班，这两天直接就睡不

晚上挺困的，但是躺床上就是睡不着，一直到第二天早上四五点左右才能入睡，我七点上班，这两天直接就睡不着了，上班时困的要死，挨了不少骂了，求支招，中午有两三小时的午休，我比较豁达，也没什么心事，单身，

Answer 1

睡前三要三忌益健康

“三要”

　　一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”

　　二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分 钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。

　　三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。

　　“三忌”

　　一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

　　二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

　　三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。

　　此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。

追问

躺下之后会觉得精神亢奋，怎么解？

追答

你是不是以前 有长时间 上夜班啊 . 晚上精神好 白天犯困 明显作息时间没调整过来

追问

大半年前的事了，这段时间一直没有异常啊

追答

那你头一天 晚上不睡 白天上班 回来的当天晚上 还是睡不着吗 ?

追问

这下能睡着了。大概睡6-7小时吧。不过过上两三天又会这样..

追答

你把上面的方法都试试 关键还是自己要调整 实在不行 建议去看看医生 长时间睡觉质量不好 对身体影响很大的

Answer 2

貌似相思病

追问

汗，我是单身好不好，公司是和尚班，我去相思谁啊，我取向正常啊，亲～

追答

这样不想才怪

没哪个男人不想女人

追问

想和喜欢是两码事吧，

那我还没那么没品......................

追答

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