Question

男人要怎么样才能快速减掉肚子上的肥肉？

我才24岁从部队回来4年了，从120斤长到145肚子大起来了穿衣服很难看，腰也粗了以前的裤子都穿不上了，很郁闷。前两年是喝酒多老吃夜宵，今年我在健身房锻炼，上半年基本上每周都去健身房3次跑步做有氧运动，4个月减掉了15斤，但是肚子小了点，那些堆积的脂肪还是很多。这两个月没去又重了8斤，反弹好快啊。想请教一下网上有经验的大哥大姐，有什么好的方法能快速减掉肚子上的脂肪？减下后怎么保持？

Answer 1

 您好，能够瘦肚子的运动很多，主要有仰卧起坐、平板支撑、高抬腿等。前两者主要依靠锻炼腹部核心肌群发力，燃烧腹部脂肪，达到瘦身的目的。高抬腿需要做出正确姿势，保证上身挺直，左右腿交替上抬，最好抬到胸腹位置，通过增加腰腹弹力锻炼局部肌肉，使皮肤更加紧致。若是希望一举多得，还可以选择学习肚皮舞，这种运动也可以锻炼腰腹肌肉，燃烧脂肪，还能增强身体柔韧性。除了以上几种运动，每天保持一定时间和强度的瑜伽锻炼也不失为一种很好的方法，在静心凝气的同时对腰腹紧致也有一定作用。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美    

柠檬爱美

Answer 2

肚子上的赘肉怎么减比较快呢

Answer 3

1.要早睡早起。
2.尽量吃些清淡的，不要吃过多的油腻食物。
3.多外出活动，呼吸一下新鲜空气。
4.多做运动，例如：仰卧起坐、跑步、俯卧撑等有利的运动。
5.减肚子的话也可以参考一下（稼瑾红廋身笔ji）。

Answer 4

做仰卧起坐。虽然可能达不到你要的快速减肥效果，但是减掉体重后能保持很长一段时间建议：每天食用适量的黄瓜等水分充足的蔬菜

Answer 5

做俯卧撑啊，可以锻炼腹部的肌肉，但一定要坚持，在刚开始减肥是会很有效果，一段时间后会不再降体重了，如果这是就放弃了体重还会回来，只要坚持过这段时间后就不会在反弹了