怎样快速消除疲劳恢复体力?

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小妖Excel
2019-05-18 · 优质视频达人
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小妖Excel
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怎么让大脑快速消除疲劳?

枫叶1314s
推荐于2017-12-15 · 知道合伙人教育行家
枫叶1314s
知道合伙人教育行家
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快速消除疲劳恢复体力方法:1、 补充能量。 快速补充能量的优质食物有巧克力、牛肉粒等,通过进食容易消化吸收的高能物质,可以快速补充肌体的能量损耗。2 、运动前的准备活动及运动后的放松运动 。运动后通过按摩推拿拉伸肌肉可以减少疲劳度,增加运动持续时间。3 、补充水分电解质。 水是肌体运送养料、调节体温的重要物质,电解质则是细胞放电收缩的重要组件,缺乏容易肌肉无力,产生身体瘫软的感觉。

快速恢复体力的食物有:1、水。最好在运动前喝2大杯水,可以每隔10分钟就喝一点水。2、钾。运动后需要注意选择诸如香蕉、桔子等含有丰富钾元素的食品进行补充。3、锌。牡蛎、牛奶、羊肉等食物含有较多的锌,也可服用含有锌的复合维生素片来补充锌。4、铬。葡萄、蘑菇、花椰菜、苹果、花生等,如果不能进食足够的富含铬的食物,就需要通过铬胶囊来补充铬。5、维生素B2。牛奶、绿色蔬菜、牛肉等食品来补充维生素B2,当然也可以用复合维生素片来补充维生素B2。
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匿名用户
2013-08-26
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先喝杯糖水或蜂蜜水,再洗个热水澡,按摩按摩
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玻璃蚕a
2018-10-08 · TA获得超过3321个赞
知道小有建树答主
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洗个热水澡。泡泡脚。对局部按摸一下。吃点营养品。
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来自太极峡方桃譬李的老虎
2018-05-15
知道答主
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少皮会,每天不皮一下难受吗?
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