Question

半个月快速瘦腿方法

炎热的夏天到了，好想穿上漂亮的泳衣到海里尽情的泡一泡，可惜看到略有肉肉的下半身，信心顿时消失殆尽，哪位好心的MM有亲身试验过减腿的方法，麻烦分享下，在此谢谢了，最好是亲身试过，有效的！从网站上摘抄的就免了

Answer 1

每天晚上吃过饭后，站在平地上立，双脚分开与肩同宽，脚尖稍稍外展（有利于维持平衡），吸气提脚跟到最高处，同时尽可能收小腹和夹紧屁股，腰部背部用力，尽可能使上身挺拔，头顶有向上顶的感觉，屏住呼吸心理模数到10，然后脚跟落下，重复此动作。

每天做20-30分钟。结束后，把前脚掌站在高5，6厘米左右的平台上，后脚跟尽力下压，身体直立微微前倾（有利于保持平衡），干到小腿肚被尽力拉伸。如可承受可延长提踵的时间及增加平台的高度，会更有效。

终结成果：经过实施半个月针对小腿的如上减肥方法，现在，左33cm，右32cm。

我会继续坚持的，并会每周发布最新成果，我的目标是30cm的小腿。

　　最后忠告一点，要想减肥，晚饭半小时后千万别坐着，不如做以上运动，可促进消化。因为做的过程中你会打嗝或pp，这就是中医的清气上升，浊气下降，有利于改善便秘。

Answer 2

（简单瘦腿方法，每天坚持2小时左右）（体重在100斤到120斤可选择）

1. 有氧运动户外清晨跑步40分钟。

2. 抱头后，挺直腰蹲起运动20分钟。

3. 扎标准马步，坚持10分钟。

4. 左右腿脚九十度压腿，持续时间25分钟。

5. 清晨练习快步行走，持续时间25分钟。

（复杂瘦腿方法，每天坚持3小时左右）（体重在120斤以上可选择）

1. 报名练习瑜伽60分钟。

2. 去健身房跑步机进行负重跑步，坚持30分钟。

3. 每天每顿的饮食需注意清淡和定量，每顿吃饭时间为20分钟。

4. 报名跆拳道，练习九十度抬腿侧踢，持续时间40分钟。

5. 练习跳绳，持续时间30分钟。

（普通瘦腿方法，每天坚持相应数量）（体重在100斤以下，但腿显得粗，可选择）

1. 抱头后，挺直腰蹲起运动早晚各30个。

2. 左右腿脚九十度压腿，每天各做50个。

3. 背手蛙跳，每天坚持做40个。

4. 每天坚持早晚喝1包酸奶，不要空腹喝。

5. 练习跳绳，前三天做100个，后面则每天做200个。
   

Answer 3

躺着就能瘦！每天坚持5分钟，半个月有效瘦腰瘦腿瘦胳膊！

Answer 4

教你一招一周瘦腿3厘米

Answer 5

每天晚上躺下假骑自行车