Question

静脉曲张能跑步锻炼吗

Answer 1

患了静脉曲张，是能跑步锻炼的。 静脉曲张原因是长时间站立工作，血液淤积在下肢静脉管中，血液循环不通畅。预防静脉曲张的最好办法就是多运动。跑步可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅，有助于静脉曲张的恢复。 静脉曲张保守治疗： 1、适宜早期轻度的下肢静脉曲张。主要为经常抬高下肢，白天用弹力绷带包扎，或穿弹力袜。 2、避免长时间的站立，主动活动下肢，促使肌肉收缩，增加血液回流。养成每日散步、快走、骑脚踏车、跑步等习惯。 3、一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，如此可促进腿部静脉循环。 4、每晚睡时，将腿适当垫高，并保持最舒适之姿势即可，不要因此而让腿部僵直。 5、曲张较重或有小腿溃疡时，要卧床休息， 6、注意保护皮肤，避免受伤，注意脚及腿部皮肤清洁，不可使用40度以上高温水长时间泡脚，并避免受外伤造成皮肤破溃。 7、保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。避免提超过10公斤之重物。 8、忌烟、酒及刺激性饮品等。

Answer 2

其实静脉曲张是一种非常常见的疾病，治疗的技术也越来越成熟，有一些患者，也可以通过保守治疗，来取得不错的效果，比如改变生活方式、减少久坐久站，加强体育锻炼。

Answer 3

静脉曲张的患者可以适当跑步，但是不宜时间过长，一次30分钟以内即可，必要时可穿着弹力袜跑步，对病情是有好处的。患者在跑步时局部肌肉活动增强，有利于挤压下肢静脉血液回流到心脏，使得血流更加畅通，有助于静脉曲张的缓解，跑步之后局部酸胀不适可以减轻。但是如果坚持30分钟以上身体会产生大量的乳酸导致肌肉疼痛，而患有静脉曲张时对乳酸的代谢减慢，所以不仅更容易疲劳，也会加重疾病的程度。所以即使运动也要适度，必要时可以使用二级医用弹力袜，这样可以加速乳酸代谢、缓解疼疼、防止病情加重。

Answer 4

只是不要:久坐、久立和憋气。静脉曲张，不论是上肢还是下肢，大多由于血脂过高导致静脉粥样化、或者长期患有高血压致使静脉血管张力下降而扩张。因此，适当的运动有利于静脉曲张的缓解，也就是“动比静好”。久坐或者久立，反而会使本来就阻塞的血管更加淤滞。但是要注意不要“过劳”，就是过于疲劳的走路或者有氧运动，都会因为血管的压力增加而使得曲张情况严重。

Answer 5

提倡多锻炼，但是要注意强度和锻炼方法，最好是散步，而不是快走。同时使用弹性袜，利用外在的压力来减少运动时产生的水肿。理论上说，弹性袜的压力在足踝部最大，往上逐渐减少其压力，通常最好能穿至大腿的弹性袜，弹性袜最好是在清晨尚未起床时穿着，一直到夜间上床后再脱掉。