Question

晚上失眠了怎么办？

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

可以睡前喝一杯热牛奶，泡个热水脚，不要给自己太多的压力，睡前不易做脑力劳动，要放松自己，但是如果失眠情况严重的话是需要去医院配合医生进行治疗的，因为失眠对人体健康有着非常大的损害，会造成人体内分泌紊乱，免疫功能下降等。

追问

恩，谢谢

Answer 3

建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等，有助于症状的缓解。泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。建议你尽快到医院进行检查治疗，及时治疗是患者恢复健康关键。

追问

谢谢

Answer 4

保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律；建议你尽快到医院治疗，及时治疗是患者恢复健康关键。

Answer 5

食安眠药吧