睡前多长时间做运动有助于睡眠
我是个学生是这样的因为平常时间比较紧不能在白天锻炼所以计划在睡前几个小时的某段时间跑跑步然后累了去睡觉我发现做的太早困得太早但是跑的晚了又在兴奋头上睡不着囧厄睡前多长时间...
我是个学生 是这样的 因为平常时间比较紧 不能在白天锻炼 所以计划在睡前几个小时的某段时间跑跑步 然后累了去睡觉 我发现做的太早困得太早 但是跑的晚了又在兴奋头上睡不着 囧 厄 睡前多长时间做运动有助于睡眠？谢谢各位大侠了O(∩_∩)O~
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在好是两小时，之后补充些能量，不要油腻的，硬的，不易消化的食物，也不能吃太多了，不然还是会困，锻炼的话，好像是有个频率，有个量
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