Question

大腿上容易长肉，上身在怎么也不长肉。我该怎么办啊？

Answer 1

. 大腿上容易长肉，上身在怎么也不长肉。我该怎么办啊？那就减掉大腿上的肉,减掉腿部肥肉的方法想瘦腿,可以: 1.每日在睡觉前用五分钟做一个神奇瘦脚操就行
方法是：平躺在床上，双脚闭拢，保证膝盖在不变曲的情况下慢慢向上抬脚，直至与身体成90度后，停5秒，双腿分开，闭拢，连续做5次，再让腿往头的方向尽量往下落，直至不可再向下的时候让腿部休息5秒，再慢慢复位。每晚重复10次，除了瘦腿外，还能有效的减腹部肫积脂肪。2.躺到床上做骑自行车运动，每天都要坚持一开始可以做100，以后慢慢增加，很管用的。其实减肥很简单，4个字‘少吃多动’！建议你少吃米面、主食，多喝水。可以吃青瓜、番茄、冬瓜、胡萝卜、生菜等蔬菜！鱼或鸡肉也行！每天保证三餐，吃到七分饱！饭后半小时不要坐，睡前3－4小时不要吃东西！顺便多走路、爬楼梯，这样不知不觉就瘦下来了

Answer 2

先天基因骨架决定，改变不了的，只能接受，我也是这样，痛苦了好多年。

Answer 3

腿上容易长肉如何改善：
一、肥腿族减肉要诀
1. 要坚持运动，并且运动要有个量。运动可以让肌肉收紧结实，并且适当的肌肉，其线条是非常优美的。
2. 要少吃些肉类食品以及淀粉类等主食，多吃蔬菜水果，切记一定要吃碳水化合物，否则脂肪燃烧将缺乏材料。
3. 要以冷热交替的足浴方式来促进血液循环，这一招也可消除浮肿腿。
二、壮腿族减肉要诀
1. 运动一定要适度。再次强调一下这一点，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非你刻意要练出发达的肌肉。
2. 运动过后一定要记得放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，否则小腿容易更加粗壮。
3. 要善待自己的身体，不要以为力气大不求人就是好事，很多重物不但压迫腰部，还容易形成腿部压力，从而产生强大的肌肉。
三、浮肿腿减肉要诀
1. 在饮食上可以吃苜蓿芽沙拉等这类有助于排除体内多余盐分的食物，因为过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内，从而造成浮肿。
2. 沐浴泡澡的方式，可以消除浮肿。现在很流行木桶泡澡，这样的方式不但可以减轻身体的负担，加些许浴盐还能消除身体的浮肿。
3. 多流汗。不要觉得流汗很脏，其实每天都有适度的流汗才健康。如果每天都缺乏运动，身体浮肿，自然腿腿也会浮肿。
4. 睡觉的时候，可以尝试把脚垫高睡觉。
四、减肉瘦腿操
1、瘦整个大腿
立正，两手放身侧。弯曲膝盖，两手轻碰触脚趾。（不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖）再轻轻回到原来的姿势。刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
2、瘦大腿内侧
立正，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
3、瘦大腿内外测
立正，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。