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戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。
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怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。
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这个暑假里我瘦了十几斤。不要吃些高热量的东比如巧克力这些，可以喝些低脂酸奶，控制食量，少吃零食尤其是膨化食品，一般你觉得会胖的就不要吃实在忍不了就少吃，在来就是运动，可以做些有氧运动，慢跑，打羽毛球，之类的，出汗量比较大的。像我的话饭后跟父母散步，或者组队骑车，或者打羽毛球，饿了就喝水，而且水是人体中最需要的，一天至少八杯，能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着，我坐公交的时候，有位置也不去坐，你可以试试，希望能帮助到你
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那就一定要控制饮食，早上鸡蛋红枣，中午饭量减半，晚上白水青菜无米饭，练习瑜伽等有氧运动，一个星期就会有明显效果。如果下得了狠心，每天慢跑一小时，效果更明显。
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你还没有我胖，我还是个女的呢，天塌下来还来帮你挡着。。。。。。呵呵呵，多锻炼吧
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