Question

立定跳远练多了，大腿疼得不得了，应该怎么恢复？

Answer 1

你好朋友我是一名健身教练，很高兴回答你的问题。
缓解小腿肌肉僵硬的最好方法莫过于做小腿肌肉按摩。经常用手揉捏小腿肌肉。方法：手伸出来，手指并拢，手掌弯曲，呈握物状。捏住小腿肌肉，注意是从脚跟开始。从下往上，边捏边向上移动。每天3次左右，起床前一次，睡觉前一次，另外你抽空中午午休或者坐着没事都可以。还有，每天用温水泡脚。注意水要足量，淹没至小腿肚。这种方法不仅能充分放松小腿肌肉，还是不错的足疗方法。既能放松身心，又能消除疲劳获得健康。
祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答

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Answer 2

要平躺着休息，按摩脚部，使血液循环

Answer 3

运动过去肌肉疼痛说明你挺久没有运动了，疼几天就好了，实在受不了用红花油搓搓。

Answer 4

多揉一揉就好了。走路不要太快，否则会很痛。