怎样减轻疼痛？
人们都知道疼痛难忍，而同一强度的疼痛刺激，对于不同生理和心理状态的人反应不同。有的感觉略有疼痛，有的觉得忍无可忍。医学认为，疼痛刺激在人体的反应强弱，明显受心理因素的影响，积极调整心理状态能够减轻疼痛感。
疼痛与人的情绪关系密切当情绪稳定，注意力高度集中在疼痛之外的某一问题，即忘我状态时，疼痛的感觉就会相应减轻。战争环境是你死我活的，面临死亡威胁时，战士们都无所畏惧，这时伤痛，甚至断手截肢的伤害都不会引发他们很大的疼痛感。
疼痛与人的理解关系密切由于每个人对疼痛的理解不同，即使同一强度的疼痛反应，每个人的感觉也不同。如对注射引起的疼痛，有的人从小就接受“不听话就打针”的恐吓教育，打针很痛的意识在他们头脑中根深蒂固，真的打针时，紧张、恐惧感随之而来，并验证了打针真痛的感觉。
疼痛与人的性格关系密切意志坚定、性格倔强的人，对疼痛的忍受力较强。三国时，关云长在没有麻药的条件下，也能忍受刮骨疗毒的痛觉刺激。意志脆弱、性格温柔的人，对疼痛相对敏感。一些人即使手上扎了根刺，也会疼得高声喊叫。
临床实践中，医务工作者总结出了以下方法减轻疼痛：
呼吸止痛疼痛时深吸一口气，然后慢慢呼出，而后慢吸慢呼。呼吸时双目闭合，想象新鲜空气缓慢进入肺中。
自我暗示止痛当患者疼痛难忍时，自己要明白，疼痛是机体的保护性反应，说明机体正处在调整状态，疼痛感是暂时的。通过患者的自我暗示，患者可增强同病魔作斗争的决心和信心，疼痛的感觉就会减轻了。
松弛止痛松弛肌肉，就会减轻或阻断疼痛反应，起到止痛作用。松弛肌肉的方法很多，如叹气、打哈欠、深呼吸、闭目养生等。
音乐止痛疼痛患者通过欣赏自己喜欢的音乐能缓解疼痛。患者可以边听边唱，也可以闭目静听，并使手脚伴节拍轻动。这样既可分散注意力，又可缓解紧张情绪。
转移止痛可通过多种形式分散患者对疾病的注意力，以此来减轻疼痛，如看电视、讲故事、相互交谈、读书看报等。
刺激健侧皮肤止痛疼痛时，可以刺激痛区对侧的健康皮肤，以分散患者对患处疼痛的注意。如左臂痛，可以刺激右臂。刺激的方法有按摩、捏挤、冷敷、涂清凉油等。
总之，心理因素既可致痛或加重疼痛，也可消除或减轻疼痛。恰当运用上述一种或几种方法巧忍疼痛，您一定会收到满意的效果。
痛症大约可分三类，一类是因血量减少造成，如心脏以上的头部、颈部和肺脏的疼痛。一类是因血量过多造成，如心脏以下的胃、肝、胆、肾，及下腔与下肢部的疼痛。一类是心疼痛，是过劳与过累造成，如心绞痛。因此，凡是因缺血所导致的头痛、面痛和颈椎疼，就应该用增加供血量的方式进行治疗和改善。凡是因多血造成的下肢和下腔疼痛，就应该用减少血量的方式进行治疗与改善。凡是因过劳过累导致的心脏痛，就应该用多休息、少运动、减少心脏负担的方式让心脏恢复正常的新陈代谢，并在养精蓄锐的过程中恢复心功能，让心脏病自愈。
人是直立动物，直立后血向下沉，于是，比心脏高的组织器官与细胞就会缺血、缺营养，并导致组织器官萎缩；于是，比心脏低的组织器官与细胞又会多血、多营养，并导致组织器官肥大和增生；于是，心脏就会用增加心率和增加血压的方式为组织器官供血，这又是心脏病机理。正是因为直立过多，并导致血液分配布不均，人才会罹患不同类型的亚健康和慢性病。
人类的先天是蜷曲体姿。人只有回归到先天，血循环才能正常，组织液、关节滑液、脑脊液、淋巴液等体液的生成与回流才能正常。只有血液、组织液、关节滑液、脑脊液、淋巴液等体液循环正常，组织器官与细胞的代谢才能正常。于是，受损的细胞与病灶才能修复，疼痛才能减轻，痛病才能自愈。这就是摆脱痛病的最佳方法，也是保健康促长寿的最佳方法。
至于因病毒或细菌感染造成的痛病，因外伤造成的痛病，都属于是急症，必须交医生处理
物理治疗的作用是消炎、消肿、促进血液循环、促进炎症的吸收、改善膝关节功能，运用物理疗法可以温和而去有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感。常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激（TENS）等。新近应用于疼痛治疗的冲击波疼痛治疗方法对于膝关节疼痛，特别是陈旧性膝关节软组织损伤具有立竿见影的确切疗效，深受老年朋友的欢迎。提醒老年朋友注意的是膝关节急性发作期，尤其是膝关节红肿发热时不要用热敷的办法消肿止痛，以免过热反加重局部肿胀,外用可选择止痛膏药或穴位敷贴，也可选用扶他林乳剂或红花油、正骨水等。
药物疗法
急性发作期应用消炎镇痛药尽管不能中止病情发展，但可缓解疼痛，减轻症状，通常口服非甾体抗炎镇痛药（NSAIDs）,如芬必得、扶他林、西乐葆等，但此类药物易刺激胃肠道引起并发症，对肾功能有损害，所以此类药应饭后服用，并且在医生指导下服用；还可加服维生素B1、维生素C、维生素E、补充钙剂等，急性炎症期还可给予抗生素治疗。
中医治疗
中医将本病列入痹证范畴,认为本病是由于正气虚弱,外感寒湿,或跌打损伤致气血瘀阻,痰湿内生,流注于肌肉关节而发病。可在中医医师指导下进行针灸按摩、中药薰洗、中药外敷、中药内服等内外兼治加功能锻炼的方法加以综合治疗！
减轻疼痛的方法有很多种，以下是一些常见的方法：
药物治疗：对于明显的疼痛，可以在医生的指导下使用一些镇痛的药物进行治疗，如布洛芬、阿司匹林等。这些药物可以有效地缓解疼痛，但需要注意药物的副作用和成瘾性。
物理治疗：物理治疗包括针灸、按摩、热敷、冷敷等，这些方法可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
一般治疗：如果疼痛感较弱，可以通过多休息、避免过度劳累、注意保暖等方式来缓解疼痛。
调整日常活动的节奏：低活动量有助于释放身体内的内啡肽，缓解疼痛。因此，可以将目标设定为使疼痛处于可控范围内，从而使自己能够保持功能、睡眠良好，并参与必要的日常活动。
分散注意力：分散注意力是缓解疼痛的有效方法之一。可以尝试听放松的音乐、冥想、做自己感兴趣的事情等方式来分散注意力，减轻疼痛。
局部冷敷或热敷：对于某些疼痛部位，可以采用局部冷敷或热敷的方式来缓解疼痛。例如，对于剧烈锻炼后突然扭伤的局部关节或骨骼，可以利用冰敷的方式来消肿，减轻疼痛。
神经阻滞：对于某些疼痛部位，可以进行神经阻滞治疗。在治疗的疗效过程中，疼痛效果可以减轻。
调整饮食：保持健康的饮食习惯有助于减轻身体疼痛。例如，避免过度摄入糖分和加工食品，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量等。
良好的睡眠：良好的睡眠有助于减轻疼痛症状。如果疼痛干扰了睡眠，可以选择在睡觉的时候服用止痛药。
听音乐：听音乐也可以帮助缓解疼痛。选择一些轻松、舒缓的音乐可以帮助您放松身心，缓解疼痛。
需要注意的是，以上方法并非适用于所有人和所有疼痛情况。对于持续的疼痛症状，应该尽早寻求医生的帮助，以确定疼痛的原因并采取相应的治疗措施。
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