Question

腿罗圈跑长跑怎么办

腿罗圈跑长跑怎么办

Answer 1

罗圈腿一般也称为0型腿， 医学上称为”膝内翻”。
正常的膝关节，压力是平均分布在关节面上的。而O型腿的人，由于膝关节内翻，身体重量就过多集中于膝关节内侧关节面上。过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。跑步过度会导致股性关节炎
矫正方法
1.八步矫正法。向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直。每次走八步。
2. 锻炼腿部内侧肌肉的方法：双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组，每天做2～4组。不需要完全蹲下去即可。
3.矫正股骨方向。平躺，双足曲起，小腿与大腿成45度，臀部抬起，使上身与大腿成一平面。

Answer 2

你好，
和平时一样跑就可以了。成绩是会差一些的。
对回答感到满意，
请采纳，
谢谢。