长胖了怎么办?
一来学校就变胖了,特别是大腿,腰腹,MM都不会长,为什么该长的不长,不该长的却猛长,有什么好的减肥方法吗?针对腰腹,大腿的!...
一来学校就变胖了,特别是大腿,腰腹,MM都不会长,为什么该长的不长,不该长的却猛长,有什么好的减肥方法吗?针对腰腹,大腿的!
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2013-08-28
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减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办
法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且
不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖
的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,
坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉
中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的
经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很
差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以
恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到
的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办
法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议,呵呵 你可以试一下
1.少食:管住自己的嘴
吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到
时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥
方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此
类。低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须
要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了,非常有效
坏处:过少的摄入热量会导致身体机能的下降,
女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法:少食不是不食切记切记,不要为了好
身材而太过委屈自己.
2.多动:养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代
谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你
消耗掉很多热量
好处:良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身
材,不用怕吃多哦
坏处:锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉
导致身体变形,破坏苗条好身材
避免方法:进行合理的锻炼,要进行有氧运动而
不是无氧运动
3.态度:态度决定一切
很多人减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,
总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可
以成功的,所以在减肥过程中一定要坚持下去,
只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处:振奋精神,消除精神压抑,培养自律精神
。MMs
弊端:这种方 法只是辅助方法,不能起到决定
性作用,一般需要与节食、锻炼等手段相配合,
效果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面,减肥是一个
很容易的事情,这个就是我们眼中最有效的减肥
方
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办
法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且
不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖
的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,
坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉
中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的
经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很
差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以
恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到
的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办
法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议,呵呵 你可以试一下
1.少食:管住自己的嘴
吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到
时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥
方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此
类。低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须
要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了,非常有效
坏处:过少的摄入热量会导致身体机能的下降,
女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法:少食不是不食切记切记,不要为了好
身材而太过委屈自己.
2.多动:养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代
谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你
消耗掉很多热量
好处:良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身
材,不用怕吃多哦
坏处:锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉
导致身体变形,破坏苗条好身材
避免方法:进行合理的锻炼,要进行有氧运动而
不是无氧运动
3.态度:态度决定一切
很多人减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,
总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可
以成功的,所以在减肥过程中一定要坚持下去,
只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处:振奋精神,消除精神压抑,培养自律精神
。MMs
弊端:这种方 法只是辅助方法,不能起到决定
性作用,一般需要与节食、锻炼等手段相配合,
效果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面,减肥是一个
很容易的事情,这个就是我们眼中最有效的减肥
方
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你好,提供一个我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法,能在15天内最少瘦下10斤左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,等个部位的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^
^
希望可以帮到你:
1早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点
但最好适可而止,糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的.
7如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(少量一次1到2两)鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(少量),苹果,没甜味的菜瓜,黑木耳,西红柿,黄瓜,冬瓜,苦瓜,海带,芹菜,韭菜,紫菜头,豆腐,豆皮,鱼虾鸡肉(少量),和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着,轮流吃)
9切记不要节食(不吃东西),节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快,再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。
另外,减肥有成果后,饭量可以慢慢的张一点点,逐渐恢复正常。(以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了,自己平时多小心点,是不会再变胖的^^)
其实减肥最重要的途径也是成功的秘诀之一,就是必须会计算每顿饭的热量,这样保证每顿饭都不超出热量,没些日子,减肥成果就出来了^
^
毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚w持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了
你愿意吗?呵呵
祝你减肥成功
^
希望可以帮到你:
1早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点
但最好适可而止,糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的.
7如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(少量一次1到2两)鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(少量),苹果,没甜味的菜瓜,黑木耳,西红柿,黄瓜,冬瓜,苦瓜,海带,芹菜,韭菜,紫菜头,豆腐,豆皮,鱼虾鸡肉(少量),和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着,轮流吃)
9切记不要节食(不吃东西),节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快,再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。
另外,减肥有成果后,饭量可以慢慢的张一点点,逐渐恢复正常。(以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了,自己平时多小心点,是不会再变胖的^^)
其实减肥最重要的途径也是成功的秘诀之一,就是必须会计算每顿饭的热量,这样保证每顿饭都不超出热量,没些日子,减肥成果就出来了^
^
毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚w持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了
你愿意吗?呵呵
祝你减肥成功
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多喝点乌龙茶,和普洱茶,每天早中晚三杯,就可以了!再配上适量运动!长期坚持就会瘦下来了,尤其是乌龙茶有减肥的作用比较明显!我一个月也没怎么大运动也收了好多哦!
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减肥不能盲目,多吃蔬菜水果,补充钙质,我和我朋友也在减肥,她用了扣空间36952
4800的产品,她1个月就减了25斤,我也减了18斤,你也去看看吧
4800的产品,她1个月就减了25斤,我也减了18斤,你也去看看吧
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2013-08-28
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我有几个同学是喝普洱茶和乌龙茶瘦的、每天午饭后、晚饭后一杯、喝乌龙茶的同学2周瘦了8.5斤、喝普洱茶的同学2周瘦了6斤、超市有的卖的、买散称的、称十块钱就能喝2周的,很真心的把知道的有效方法告诉你、希望采纳我的回答、谢谢
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