Question

每次减肥，体重不减反增。该怎么办呢？

Answer 1

Answer 2

如果你只进行有氧减肥运动并且减肥初期体重增加了，那么你的体重增加主要是由于运动导致食欲增强，运动后比运动前吃的更多导致的。这时候你需要做的就是把你每天吃的所有食物都记下来，第二天绝对不要吃多于今天的食物就能帮你解决这个难题了。但多数减肥初期体重不增反减的人群是因为进行运动，尤其是力量运动后会使身体瘦体重增加导致的。有氧运动加力量训练的运动减肥方式在增加身体能量消耗，减少身体脂肪总量的同时，增加了身体的肌肉含量。因此如果运动早期进行的力量训练比较多，那么很有可能会出现身体肌肉增长的重量大于身体脂肪减少的重量，最终出现体重不减反增的现象。此时运动者自身会发现虽然身体重量不减反增，但身体的维度还是减小了，身体变得比以前结实了。

在运动减肥初期这是一种非常好的变化，这种肌肉的增长会加快你后面的减肥速度，并且有助于帮你预防肥胖的反弹。只是对女性减肥者来讲，力量训练过程中要选择那些对塑造完美体形有帮助的肌肉进行练习。如，臀肌、胸肌、背肌以及腹肌等，而不要选择大腿肌肉，手臂肌肉等肌肉增长后会影响体形美的部位进行训练。男性减肥者则可根据自己的需求，选择需要加强锻炼的部位就可以了。

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Answer 3

减肥是为了减低体内脂肪的含量和体积，并非是单纯的减重，即体重的减轻。 虽然体重相对于减肥而言是个比较重要的指标，但并不是唯一的。身体围度的减少，也可以是减肥的指标，而且比体重指标更为标准和健康。 减肥的速度，主要取决于你的基础体重。基础体重超出越多，初期减肥的时候体重下降越快。但据说一个月如果超过5公斤也是不太好的。 减肥贵在坚持，唯一的办法就是少吃多运动，并且持之以恒。我从65kg减到48kg用了大概3年时间。其中，当体重降低到50kg的时候，平台期曾经持续了将近1年时间。 把减肥当作一种生活习惯去维持和改进，也是减肥后不再反弹的唯一办法。因为人一旦胖过，就会发现，自己比别人似乎更加容易胖起来。 生活伙伴和环境也很重要，如果自己周围的朋友都比较不重视良好的生活习惯，那么，自己也很难坚持和维护。 减肥当中，适当的休息和放松也是必要的，不然，减肥越是辛苦，就越容易放弃。偶尔的一次夜宵或者吃些美食，并不会让自己变胖。但是，一定要有这种警惕和担心。比如，夜宵之后，最好周末或者休息的时候适当增加些运动，吃多了美食，也要让自己在一定时期内适当增加运动。这样，也算是对于吃了美食的代价吧。呵呵，下次少吃点也好哈。 总之，减肥真的很难，但更难的是维持。

Answer 4

肯定没坚持?一直坚持的话不可能的啊减肥其实还是靠毅力的