我每天晚上九点到十点健身、对身体有没有影响、这个时间健身的坏处和好处？
喜欢锻炼身体和研究身体的朋友们、帮帮忙、我每天晚上九点到十点健身、对身体有没有影响、这个时间健身的坏处和好处？有么？...
喜欢锻炼身体和研究身体的朋友们、帮帮忙、我每天晚上九点到十点健身、对身体有没有影响、这个时间健身的坏处和好处？有么？
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5个回答
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这个时间应该是不好的一个习惯了，正常作息你十点就得在睡眠状态了，你十点结束健身必然会影响你的睡眠。但是，在睡前适当健身是好的：一、有利于睡眠。二、热量的释放，避免了肥胖。三、强健了体魄！希望你把你的锻炼时间向前提一下。
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上海兆坤体育用品有限公司
2020-07-23 广告
先让身体适应运动的节奏。 一般以开始都是以20分钟左右开始适应，另外你一个月每天都是15分钟达不到效果的。 在头一个星期，可以20分钟会基础，做适量的运动。 第二个星期，开始增加一些时间，达到30分钟左右即可 第三个星期开始，稳固在30分钟...
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在十一点后，不适合健身，晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。晚间锻炼能提高人们的体质，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
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晚上健身 特别是睡前进行大量运动 会造成脑神经兴奋 对睡眠质量有影响 对身体是不利的 建议你还是把握下健身的时间。尽量在下午 或者早上运动。
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只要运动，啥时候都好，哪有那么多条条框框的，各种不好都是懒人找借口
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