Question

为什么减肥一直瘦不下来

我158CM 88斤 腿比较粗最近一直在减肥 每天早上就吃馒头 和半个玉米连牛奶都没喝，中午都喝稀饭配点素菜，晚上几乎一个苹果解决，每天晚上还快走1个小时，一个月也只有瘦到86斤，最近这半个月我开始偶尔晚上也吃点稀饭，偶尔朋友聚会出去吃次马上又88.了 我想知道是什么原因呢？有什么办法瘦下来能保持住 真的郁闷死了呢。

Answer 1

你好，平时应该要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

百.度.找.到“ 2个月甩掉51斤的奋斗史减肥达人 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。U8FR8

5.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。

6.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．

7.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

8.我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。

9.切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。

10. 每天晚饭过后半小时，可以坐下有氧运动，慢跑三十分钟以上，白天可以打下羽毛球，一周最好为三次。打羽毛球太频繁。容易使臂部形成肌肉。

Answer 2

你不胖啊，我164,100斤。第一；多运动。饮食：早上吃一个鸡蛋，中午吃炒青菜，【少放油】，下午光喝水。一天瘦一斤没问题。还有学习累了也会瘦。听我的没错，我原来也是这样瘦了将近10斤，才两个星期。晚上的话尽量不要吃东西。要喝水。因为经过一天的饮食之后，身体里有很多毒素，喝水既可以排毒，又可以顺肠道，从尔达到减肥的效果，第二；合理的搭配衣服。希望你采纳，谢谢

Answer 3

其实吃还是要吃的，但不可以吃太多，首先就是要保持营养，这样才能瘦脂肪而不是肌肉或水。
肉要少吃，或不吃，聚会也要控制，米饭1两2两左右，多吃蔬菜，避免油腻的蔬菜。
你这个状况应该是减水或肌肉了，合理膳食，多运动才是王道。
加油！

Answer 4

多运动咯 我的建议是不吃夜宵 我173高 101斤 这个体重10年了 从来不吃夜宵 无论多饿 三餐正常 不多吃不少吃 8份饱

Answer 5

先要排毒 忌口 再照你这个方法 坚持 一定可以成功的