Question

减肥期间晚餐吃蔬菜水果沙拉可以吗？

减肥期间，早餐会营养丰富一些，午餐就是标准的，吃到八分饱，但是晚餐我不想吃正餐，想吃蔬菜和水果和喝点汤。 想问一下，在减肥期间，晚餐吃蔬菜水果沙拉可以吗？
如果成功瘦下来后，慢慢慢慢的恢复正常的晚餐，但是食量不多，这样会反弹吗？PS：（我会辅助适量运动）

Answer 1

可以的，水果的热量比较少
均衡饮食一般不会反弹

追问

因为不吃会损伤肠胃，所以我就想靠蔬菜水果充当晚餐。想问下，做沙拉会不会热量很高，高过一顿正常的晚饭？

追答

不会

Answer 2

非期间晚餐吃水果蔬菜沙拉可以吗？这些都可以吃，但是少吃不能多吃

Answer 3

Answer 4

1. 可以用来减肥的，很多明星晚上都靠使用沙拉减肥的，不过也要控制量的，不能多吃的。

2. 不仅要控制晚餐的量，还要控制早餐和晚餐的量。

3. 平时也要多运动，无氧运动和有氧运动结合起来进行效果更佳。
   

Answer 5

因为减肥的人有的时候还是很想吃东西的,水果那一定是必须的,一般人都知道有些水果通常是有一定的减肥效果的,那么把水果做成沙拉呢,水果沙拉可以减肥吗?
水果沙拉减肥,坚果和奶酪,增加饱腹感,为健康加分:
在沙拉中加入核桃、杏仁坚果,不仅仅丰富口感,因为坚果中含有的多不饱和脂肪能有效保护心脏,同时容易使人具有饱腹感,从而有效控制体重。奶酪同样也如此,还能为人体补充充足的钙质。
水果沙拉减肥,深绿色蔬菜为基础,提供更多铁及叶酸:
或许你习惯用生菜叶制作沙拉,生菜叶含丰富维生素,的确也很健康。不过,想要摄取其他食物中很少包含的叶酸及铁,那就要选择深绿色的蔬菜,例如花椰菜、芦笋等。深绿色的蔬菜会提供包括丰富维生素在内的更多营养素。
水果沙拉减肥,红色果蔬增进食欲,调色又调味:
洋葱、苹果、胡萝卜……这些红色系的果蔬能够让人从视觉到胃口都兴奋起来,而且确实也使沙拉更加美味。试想,一份仅仅是苦味菜叶的沙拉,谁会想多吃几口呢?
水果沙拉减肥,选择油醋汁而非千岛酱,控制热量:
近年来流行的为沙拉调味的油醋汁,是由橄榄油和黑醋调成的,是十分健康又低热量的酱汁。应该尽量不添加千岛酱,因为千岛酱的高热量会把蔬菜沙拉的低热量抵销。
水果沙拉减肥,优质蛋白质,保证营养均衡:
选择金枪鱼、鳕鱼等深海鱼,其所含的优质蛋白质能确保这份沙拉营养全面而均衡,同时不含对人体不利的脂肪,不用担心发胖。也可以选择鸡肉等瘦肉类。