减肥期间晚餐吃蔬菜水果沙拉可以吗？
如果成功瘦下来后，慢慢慢慢的恢复正常的晚餐，但是食量不多，这样会反弹吗？PS：（我会辅助适量运动） 展开
百.|度.|找.|到“ 2个月甩掉51斤的奋斗史减肥达人 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。
6.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）
8.我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。
9.切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。
晚餐吃水果沙拉可以的。 但是记得沙拉酱的热量很高，一定要注意，尽量避免奶制的沙拉酱。
而且水果最好挑一些糖分还有热量都略低一些的。
慢慢恢复正常的晚餐也是可以的，但是要尽量吃的早，而且万万不能半夜宵夜。
不知道有没有能力泡澡，运动可以天天，如果想隔一天一次的话，可以泡澡，有助于放松自己，也有助于瘦身。泡澡的时候可以一边看着电视剧一边给自己的身上按摩。 水温掌握好，别弄得自己不舒服。
还有什么请追问，祝您成功。
那请问一下，水果沙拉的热量会超过一顿正常晚饭吗？我不喜欢节食，只是用蔬菜水果代替米饭和油腻罢了~
请推荐沙拉酱和热量糖分较低的水果、（不会伤肠胃的水果）
沙拉酱的热量取决于你用多少，但是一般来讲，最少的一份量大约60-80卡路里。 这种的一般是巴萨米可醋或者红莓果子醋沙拉酱。这两个酱如果找不到可以自己动手做一些类似的，买橄榄油（可生吃的那种），加醋，加蒜蓉等。这个要试验着来。
水果什么都可以，但是种类最好要多不要集中一种就好，例如西瓜还有樱桃，虽然好吃，但糖分高。苹果是最好的东西。 午饭还有晚饭前可以吃一点点葡萄柚，这玩意儿抑制食欲。
还有一种东西，也可以，整个晚饭半个那个就好。 那就是牛油果。一个牛油果的热量基本够一个成人一天所需的量，当初有朋友的营养师建议朋友减肥就是一天一个牛油果，别的什么都可以不吃。
减肥期间晚餐吃水果沙拉可以的，但是记得沙拉酱的热量很高，一定要注意尽量避免奶制的沙拉酱，而且水果最好挑一些糖分还有热量都略低一些的。
均衡饮食加上适量运动来减肥一般情况是不会出现反弹的，不过减肥期间结束后也要多运动保持，无氧运动和有氧运动结合起来进行效果更佳。
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扩展资料：
营养功效
水果中含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质、大量的水分和纤维质，可以促进健康，增强免疫力。但是有些水果含糖量很高，多吃会影响体形的。
蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水这六大营养素，都有其营养价值，缺一不可。例如：维生素A可以提高机体抗病能力，特别是呼吸道抗感染能力的作用。维生素B和维生素C，可提高机体内各有关代谢过程，增进食欲，健全肺部和血管等组织功能。
适宜人群
脾虚便溏、慢性胃炎者忌食、冠心病、肾病患者慎用、风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用。急慢性肾炎及肾功能不全者忌食、肠道疾病不宜食用。
参考链接：/baike.baidu.com/item/蔬菜沙拉/1673053"target="_blank"title="百度百科_蔬菜沙拉">百度百科_蔬菜沙拉
因为不吃会损伤肠胃，所以我就想靠蔬菜水果充当晚餐。想问下，做沙拉会不会热量很高，高过一顿正常的晚饭？
我即将上大学，也只有晚上有时间运动、除了郑多燕的，还有别的减肥放飞适合我吗？我想把腿瘦掉，尤其小腿~偶是肌肉小腿。。
沙拉不会高过一顿正常的晚饭的
好像只有这套比较有效，你也可以试试瑜伽。肌肉小腿是不能靠饮食来减的。你要多按摩腿，每天洗澡时多按按。是肌肉松下来
