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《黄帝内经》上说："春三月，此谓发陈。"意思是说，春季的三个月，是推陈出新生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。根据天人合一的理论，这个季节人们应该晚睡早起，衣着宽松，适当的散步，使精神轻松愉快，保持体内的生机。不要过分劳累或发脾气。
因为春季人体新陈代谢与肝脏关系极大。中医认为，春季肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。春季邪气伤人，多病在头部；容易流鼻血。
养肝的基本点可以概括为：
保持思想的清静。不要过分计较钱财，不追求虚名，减少人际关系中不愉快的纷争。尽量避免七情过于激动而影响思想清静。情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏，肝主惊，惊则气乱。
其次是进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等。
春季养生法
立春，是二十四节气中的第一个，在我国民间被作为春季开始的日子。宋朝张拭《立春偶成》诗：“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知。便觉眼前生意满，东风吹水绿差差”。清楚地表达了立春的含义：春风送暖，百草发青，春回大地了。
祖国医学认为，从立春至立夏前一天为春三月，春三月是生发的季节，天气由寒转暖，东风解冻，春阳上升，自然界各种生物萌生发育，弃故从新。“春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也”。春种一粒粟，秋成万颗籽。所以春天是一年中最关键的时亥rj。
人怎样适应春季?《内经�6�1素问》中指出：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，春长者少”。人们应该晚睡早起，在院子里多散步，以发布“生”气，注意举动和缓轻柔以应春气。并要使身心感到舒畅、活泼，以适应春生之气；切忌恼怒、杀夺刑罚之念，从而使肝气保持正常的生发、调畅。如果违背了这一自然规律，就会损伤肝气，夏天易患寒性病变，使人体适应夏季盛长之气的能力减低。
中医认为，养生的效果，不仅限于本季节，还要为下一季节打好基础。也就是说，在这个季节里不能很好养生，会引起下一季节的不健康状态，有不少疾病就是在这种情况下发生的。如春季注意养“生发之气”，本季节就不患病或少患病，而到了夏天也不会有寒性病变的发生。若不注意“生发之气”的调养，不仅迫在当时，并且能遗患于以后。中医认为，春在自然界主东方属木主风，在人体主肝，而肝气自然旺于春季，春季养生不好，故伤肝气，肝伤则不能生心火，到夏季火就不足，火不足而寒水便来侮之，于是发生寒性病变。
春回大地，万物生长，阳春三月，欣欣向荣，在这黄金的季节里，自然使人心情舒畅，应该早点起来，到户外去锻炼，活动活动身体，吸收新鲜空气，呼出体内的二氧化碳，这对提高身体
素质，延年益寿，是有好处的。
春季风气当令，气候变化较大，尤其早春，气候变化更大。常有寒潮来袭，多出现乍暖乍寒的情况。再加之人体的皮肤已经开始变得疏泄，对寒邪的抵御能力有所减弱，当此之时，气温骤变无常，应及时做到：“虚邪贼风，避之有时”。俗语云：“春捂秋冻”，是很有道理的。特别是老年人、小儿和身体弱的人，应该随时注意增减衣被，切忌过早地暴去衣被。
根据临床资料证明，这个季节，人们极易上火，如小便发黄，便秘、头晕、舌苔黄。内火可以引来外感，春温最常见。患感冒、肺炎、流脑的增多。而且，由于人们的肝气升发，会引起旧病复发。如脾胃病、肝炎和心肌梗塞等病人，在这个季节最容易发病。春天的肝火上升使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。人体神经调节激素的变化，也会引起精神病的复发，体弱儿经不住肝气的侵发，而引致腹泻。
古人在认识到机体内环境与外环境统一的基础上，对四时的养生的方法，提出了“春夏养阳，秋冬养阴”，也就是“法于阴阳”的具体方法，对我们有很大启发。在饮食方面应注意少辛辣，多用青菜、水果等清凉滋润的食物，以抵消体内外的不平衡。煮桔皮水喝可以化痰止渴，理气和胃；茅根、芦根沏水，或鸭梨、荸莽去皮煮水喝，可清热、润肺。风热型的感冒多用芦根水。胃肠消化差的，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃。在药物方面，防风通圣九是春天的良药，可以用来“败”火和预防感冒。这种药可表现双解、减肥，还可以治疗荨麻疹。体质强壮的人服黄连上清九，可清里火，抵御外邪。
除以上几方面调理外，还应针对春季特点，加强身体锻炼，注意劳逸结合，增进营养，以增强体质和抗病能力。
一年之际在于春。大家又想到另外一句，一日之际在于晨，中医是一个发散的思维。人的一生也是生长壮老已。所以很多人稍微好一点，就说能不能不吃药了？我说，你处在什么阶段，你处在这个阶段，你不吃，随时肯定再翻船，再出现问题。所以一定要有这个概念，“春”相对应人的少年时期，相当于一天的早晨，那么应该是生发之期，从这个角度，每天早晨起来的时候要保持心情的舒畅。今天上班又是吵架，领导说有一个烂犁头的东西叫我去办，就违反了这个气了，你说这一天的养生是成功的吗？不成功！我有一个口头禅，世上没有过不去的火焰山，就是你处理这事的方式方法，处理这事的本身是没有一个正确的方法，我要大家学的智慧一点，怎么样？一早起来，我就船到桥头自然直，养成这样一种精神。《黄帝内经》里第二篇讲：“春三月,此为发陈”，陈就是陈旧的东西，天地之间的东西开始生了，万物开始繁华，开始长出来，万物俱荣，这种时候，应该是夜卧早起，晚上睡的可以晚一点，早上要早一点起来，早晨起来要先干什么？被发缓行，把头发散起来，我最喜欢无拘无束，这个时候，到底还是春天最好，头发也不要扎起来，缓行，广步于庭，在庭院里散步，使你的气息得到旺盛，然后生而勿杀，我今天有什么志向要先定好了，把年度计划定下来就先要把这一天的计划定好，使你的志向能够在这个时候让它表露出来，这也是生发，这是精髓。
以上是起居方面的，在饮食方面呢，这个“生气通天论”早就讲了，所谓人“春夏养阳，秋冬养阴”，这个现在已经被用的太烂了，大家都知道春夏养阳，春天吃大蒜头，春天传染病多，大蒜可以抗病毒，融合得对不对呢？我在这里提醒大家，春夏养阳是在正常的情况下，你的气血阴阳很充实，平衡的状态下，你吃大蒜头，吃洋葱，吃生姜都是发散的，养阳没问题，但如果你的基础是阴血阴精明显不足，就不能如此了。所以《内经》里第四篇讲的很清楚：“春善病鼽衄”，春气者必在头，容易鼻子出血，春天的时候，鼻子出血这些人肯定是春阳生发太过，阴精不足的人，你要吃一些干凉的，养阴血的，寒的清火的。讲的容易，干凉养阴，什么东西呢？刚才讲的龟、鳖，这是咸寒的，是最好的，现在人这么浮躁，气火往上升，这个是很好的，但是买不到，没有，我们再想象，有没有别的了？动物里面还有什么比较静的？不大好动的？蛇，蛇肯定是好的，也是凉性的，确实不错，但是你看，蛇还是好动，动起来是S型的，所以蛇能够趋风，能够定风，养阴的并不强，我们再想到的，比如说螺蛳，是不是不好动？除非吃的地方都被吃光了，才动一下，还有河蚌都是凉性的，都不好动的，从这个角度来说，它也是咸寒的，但是螺蛳这个东西更亲热，吃了以后，担心你的胃受不了，好多人胃不好，凉性吃多了难受，很多东西从口入，这些太凉性的东西用到这儿以后就会伤胃，所以我刚才讲的超市里面讲的地黄花，本草纲目有一句话，功同地黄。但是因为是花，可以泡茶吃，那样凉性就没有那么大，所以又能够养血，又不伤胃，又能够方便的泡茶，但是没有人看本草纲目，所以没有这些花草卖。如果你们有人家有河南的，可以请他们弄一些地黄花的花蕾，采花一定要在花蕾采，弄一些花蕾，阴干后泡茶。
因为春季人体新陈代谢与肝脏关系极大。中医认为，春季肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。春季邪气伤人，多病在头部；容易流鼻血。
养肝的基本点可以概括为：
保持思想的清静。不要过分计较钱财，不追求虚名，减少人际关系中不愉快的纷争。尽量避免七情过于激动而影响思想清静。情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏，肝主惊，惊则气乱。
其次是进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等。
春季养生法
立春，是二十四节气中的第一个，在我国民间被作为春季开始的日子。宋朝张拭《立春偶成》诗：“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知。便觉眼前生意满，东风吹水绿差差”。清楚地表达了立春的含义：春风送暖，百草发青，春回大地了。
祖国医学认为，从立春至立夏前一天为春三月，春三月是生发的季节，天气由寒转暖，东风解冻，春阳上升，自然界各种生物萌生发育，弃故从新。“春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也”。春种一粒粟，秋成万颗籽。所以春天是一年中最关键的时亥rj。
人怎样适应春季?《内经�6�1素问》中指出：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，春长者少”。人们应该晚睡早起，在院子里多散步，以发布“生”气，注意举动和缓轻柔以应春气。并要使身心感到舒畅、活泼，以适应春生之气；切忌恼怒、杀夺刑罚之念，从而使肝气保持正常的生发、调畅。如果违背了这一自然规律，就会损伤肝气，夏天易患寒性病变，使人体适应夏季盛长之气的能力减低。
中医认为，养生的效果，不仅限于本季节，还要为下一季节打好基础。也就是说，在这个季节里不能很好养生，会引起下一季节的不健康状态，有不少疾病就是在这种情况下发生的。如春季注意养“生发之气”，本季节就不患病或少患病，而到了夏天也不会有寒性病变的发生。若不注意“生发之气”的调养，不仅迫在当时，并且能遗患于以后。中医认为，春在自然界主东方属木主风，在人体主肝，而肝气自然旺于春季，春季养生不好，故伤肝气，肝伤则不能生心火，到夏季火就不足，火不足而寒水便来侮之，于是发生寒性病变。
春回大地，万物生长，阳春三月，欣欣向荣，在这黄金的季节里，自然使人心情舒畅，应该早点起来，到户外去锻炼，活动活动身体，吸收新鲜空气，呼出体内的二氧化碳，这对提高身体
素质，延年益寿，是有好处的。
春季风气当令，气候变化较大，尤其早春，气候变化更大。常有寒潮来袭，多出现乍暖乍寒的情况。再加之人体的皮肤已经开始变得疏泄，对寒邪的抵御能力有所减弱，当此之时，气温骤变无常，应及时做到：“虚邪贼风，避之有时”。俗语云：“春捂秋冻”，是很有道理的。特别是老年人、小儿和身体弱的人，应该随时注意增减衣被，切忌过早地暴去衣被。
根据临床资料证明，这个季节，人们极易上火，如小便发黄，便秘、头晕、舌苔黄。内火可以引来外感，春温最常见。患感冒、肺炎、流脑的增多。而且，由于人们的肝气升发，会引起旧病复发。如脾胃病、肝炎和心肌梗塞等病人，在这个季节最容易发病。春天的肝火上升使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。人体神经调节激素的变化，也会引起精神病的复发，体弱儿经不住肝气的侵发，而引致腹泻。
古人在认识到机体内环境与外环境统一的基础上，对四时的养生的方法，提出了“春夏养阳，秋冬养阴”，也就是“法于阴阳”的具体方法，对我们有很大启发。在饮食方面应注意少辛辣，多用青菜、水果等清凉滋润的食物，以抵消体内外的不平衡。煮桔皮水喝可以化痰止渴，理气和胃；茅根、芦根沏水，或鸭梨、荸莽去皮煮水喝，可清热、润肺。风热型的感冒多用芦根水。胃肠消化差的，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃。在药物方面，防风通圣九是春天的良药，可以用来“败”火和预防感冒。这种药可表现双解、减肥，还可以治疗荨麻疹。体质强壮的人服黄连上清九，可清里火，抵御外邪。
除以上几方面调理外，还应针对春季特点，加强身体锻炼，注意劳逸结合，增进营养，以增强体质和抗病能力。
一年之际在于春。大家又想到另外一句，一日之际在于晨，中医是一个发散的思维。人的一生也是生长壮老已。所以很多人稍微好一点，就说能不能不吃药了？我说，你处在什么阶段，你处在这个阶段，你不吃，随时肯定再翻船，再出现问题。所以一定要有这个概念，“春”相对应人的少年时期，相当于一天的早晨，那么应该是生发之期，从这个角度，每天早晨起来的时候要保持心情的舒畅。今天上班又是吵架，领导说有一个烂犁头的东西叫我去办，就违反了这个气了，你说这一天的养生是成功的吗？不成功！我有一个口头禅，世上没有过不去的火焰山，就是你处理这事的方式方法，处理这事的本身是没有一个正确的方法，我要大家学的智慧一点，怎么样？一早起来，我就船到桥头自然直，养成这样一种精神。《黄帝内经》里第二篇讲：“春三月,此为发陈”，陈就是陈旧的东西，天地之间的东西开始生了，万物开始繁华，开始长出来，万物俱荣，这种时候，应该是夜卧早起，晚上睡的可以晚一点，早上要早一点起来，早晨起来要先干什么？被发缓行，把头发散起来，我最喜欢无拘无束，这个时候，到底还是春天最好，头发也不要扎起来，缓行，广步于庭，在庭院里散步，使你的气息得到旺盛，然后生而勿杀，我今天有什么志向要先定好了，把年度计划定下来就先要把这一天的计划定好，使你的志向能够在这个时候让它表露出来，这也是生发，这是精髓。
以上是起居方面的，在饮食方面呢，这个“生气通天论”早就讲了，所谓人“春夏养阳，秋冬养阴”，这个现在已经被用的太烂了，大家都知道春夏养阳，春天吃大蒜头，春天传染病多，大蒜可以抗病毒，融合得对不对呢？我在这里提醒大家，春夏养阳是在正常的情况下，你的气血阴阳很充实，平衡的状态下，你吃大蒜头，吃洋葱，吃生姜都是发散的，养阳没问题，但如果你的基础是阴血阴精明显不足，就不能如此了。所以《内经》里第四篇讲的很清楚：“春善病鼽衄”，春气者必在头，容易鼻子出血，春天的时候，鼻子出血这些人肯定是春阳生发太过，阴精不足的人，你要吃一些干凉的，养阴血的，寒的清火的。讲的容易，干凉养阴，什么东西呢？刚才讲的龟、鳖，这是咸寒的，是最好的，现在人这么浮躁，气火往上升，这个是很好的，但是买不到，没有，我们再想象，有没有别的了？动物里面还有什么比较静的？不大好动的？蛇，蛇肯定是好的，也是凉性的，确实不错，但是你看，蛇还是好动，动起来是S型的，所以蛇能够趋风，能够定风，养阴的并不强，我们再想到的，比如说螺蛳，是不是不好动？除非吃的地方都被吃光了，才动一下，还有河蚌都是凉性的，都不好动的，从这个角度来说，它也是咸寒的，但是螺蛳这个东西更亲热，吃了以后，担心你的胃受不了，好多人胃不好，凉性吃多了难受，很多东西从口入，这些太凉性的东西用到这儿以后就会伤胃，所以我刚才讲的超市里面讲的地黄花，本草纲目有一句话，功同地黄。但是因为是花，可以泡茶吃，那样凉性就没有那么大，所以又能够养血，又不伤胃，又能够方便的泡茶，但是没有人看本草纲目，所以没有这些花草卖。如果你们有人家有河南的，可以请他们弄一些地黄花的花蕾，采花一定要在花蕾采，弄一些花蕾，阴干后泡茶。
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