Question

如何防止失眠????

可能是因为童年的某些黑暗阴影从懂事的时候就极少知道睡个美觉的味道了,每夜无边无际的做梦，有是发现现实生活中的一些场景也曾在梦里见过，真的好奇怪哦．睡了也累不睡更累，请帮忙分析一下，有什么解决的方法？？谢谢！！！

Answer 1

八种方法防失眠

一、如果夜里醒后15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉。记住：不管夜里睡得好不好，第二天早上都要按时起床，即便是周末也不要试图补补觉。

二、真的感到困时再上床睡觉，如果躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事儿。养成每天准时起床的习惯。

三、睡觉前抽出十几分钟把白天的事情想一想，将第二天要做的工作简单地做个计划，不要带着问题上床。

四、睡前不饮咖啡、不抽烟、不饮酒。

五、睡前喝杯热牛奶，或吃点面包和水果，但忌太甜的东西。

六、听听节奏舒缓的轻音乐可帮你放松。

七、长期患失眠症的人也可以在晚间散散步。散步可以放松肌肉，使身体发热，当体温降下来时，人就会感到困倦。

八、睡前洗个热水澡，或烫个热水脚。人在入睡时体温低，而白天体温是最高的。 在睡觉前两三个小时洗个热水澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
http://www.zjol.com.cn/05zjhealth/system/2002/06/26/001120647.shtml

Answer 2

如果可能，先心理咨询解除心病，再中药调养。

Answer 3

失眠的危害？