1、将球置于踢球脚前
踢定位球时，把球放到你踢球脚最舒服的位置上。带球时射门，将球调整到身前，便于踢球脚发力的位置。
调整自己和球的位置获取最佳击球角度。例如，右脚射门，身体往左边靠，或者跑动中将球带到前方适合右脚射门的位置。
相比球正中央，踢球中部稍偏左或偏右的位置，能够获得更大的触球面积从而增加球速与稳定性。
2、小步幅
触球前，减小步幅，这在发定位球时非常容易做到，职业球员发任意球时也会采用这个策略。射门前快速缩小步幅，能够降低腿部摆动的幅度，为触球动作蓄能和增加精准度。
射门前小幅度向前跨越，此时增大的步伐有助于为击球积蓄能量。
3、支撑脚立在球旁。
身体在球的上方，支撑脚需要立在球的旁边，不要放在球的后面，此时身体要稍稍越过球。你如果放到球的后方，就很容易将球踢高而失去准度，或者导致只有脚尖能够触到球。
4、支撑脚朝向射门方向。
让支撑脚朝向你要射门的方向。朝向不对时，就很容易射偏，同时也会影响发力。
脚尖朝向你的射门目标，射门更容易吃准方向。
5、看球
射门前你需要向下看准球的位置，注意触球技巧的正确运用，而不是忙于发力和只顶着你的射门目标。向下看球能让你的身体一直保持在球上方，仅在摆腿时轻微后仰，避免将球踢飞。
6、放松身体
许多人发力时太紧张，导致射门时精准度下降、力量不足。正确的方式是，放松肩膀等身体部位，而保持脚踝紧绷。
发任意球前，球员经常通过晃动身体来缓解紧张。
7、向后摆腿
踢球腿向后摆动时，支撑腿膝盖轻微弯曲。后摆腿的角度不要太大，以免在快速出脚时失去精准度。
腿部大幅度的摆动能够击出远距离的球。
8、脚尖向下
踢球腿向后摆动时，脚尖朝下能够使脚踝保持内扣。
9、向前摆腿
踢球腿前摆，脚尖朝下，完成抽射。击球前绷直脚面利于释放腿部势能。
10、大脚趾关节处触球
教练通常告诉你用脚背触球，准确来说，触球点是比脚背更低的大脚趾关节处，即大脚趾同脚其他部位连接的地方。这块突出的骨头能够在击球中帮助发力，可以在训练中多留心体会。
击球时选择球中部偏上位置可以给球最大的势能，而选择偏两边的位置则容易产生弧线球。
脚背正面踢球：是用脚背正面的楔骨和跖骨的末端构成部位触球的一种踢球方法特点：踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的力量大，出球的性能变化小，出球方向也比较单一。
基本动作要领：踢定位球时，直线助跑，最后一步稍大并要积极着地，支撑脚在球的侧方约10～12厘米处，脚尖正对出球方向，膝关节徽屈，踢球腿是在支撑脚前跨和助跑的最后一步蹬高地面时，顺势向右摆起，小腿曲屈。在支撑脚着地的同时，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆，当膝盖摆至接近球正上方的刹那，小腿做爆发式前摆，脚背绷直，脚趾扣紧，以脚背的正面击球的后中部。踢球腿随球继续提膝前摆。
易犯错误：A支撑脚的位置靠后，造成踢球时身体后仰，踢球的后下部，出球偏高。B踢球腿前摆时，小腿过早前摆，造成直腿踢球，出球无力。C摆腿方向不正。D踢球时，因怕脚尖触地，脚背不敢绷直，造成脚趾触球。
脚背正面踢反弹球时，要准确判断球的落点、落地时间和反弹路线，身体正对来球反弹方向，支撑脚在球的侧方。当球要落地时，踢球腿的小腿急速前摆，在球刚反弹离地时，以脚背正面击球的后中部。该动作易犯的错误在于：对球的落地时间判断不准，摆腿过晚，击球的后底部，击球偏高。
脚背正面踢空中球（侧身踢空中球）时，首先要判断好球的运行路线和确定好击球点，并使身体侧对出球方向，支撑脚跨上一步，脚尖指向出球方向，上体向支撑脚一侧倾斜，踢球脚的大腿带动小腿急速向出球方向挥摆，用脚背正面踢球的后中部，在摆腿踢球的过程中身体随之向出球方向扭转。在踢球的刹那，眼睛始终注视球，身体正对出球方向。踢球后，面对出球方向。该动作的易犯错误在于：摆腿过早或过晚，造成漏踢。支撑脚尖没有对着出球方向，限制了身体的扭转。上体倾斜不够，造成踢球时腿朝斜上方挥摆，击在球的中下部，出球偏高。
脚背正面踢倒勾球时，支撑脚先向前跨一步，膝关节弯曲，上体后仰，踢球腿以髋关节为轴尽力向上方摆动。当球落到头的前上方时，用脚背正面向后勾踢。该动作易犯错误在于：上体后仰不够，膝关节太直，造成踢出的球方向不是向背后而是向上运行。
脚背正面挑起踢倒勾球时．先判断好来球的运行路线并确定好击球点，然后踢球脚上步蹬地起跳，同时另一腿上摆，使身体腾空后仰，眼睛注视来球。在另一腿下摆的同时，踢球腿以大腿带动小腿急速挥摆，两腿在空中成剪式交叉，以脚背正面踢球的后中部，踢球后，两臂微屈，手掌向下撑地，手指指向出球的相反方向，屈肘。然后背部、臂部依次着地。该动作易犯错误在于不敢跳或跳起后不敢向后仰体。落地以手掌撑地时，手指方向不对，容易造成时、腕挫伤。
脚背正面搓球过顶时，摆动腿的动作是由后向前下方用力，脚掌贴擦地面，脚尖插入球底，踢球的底部，使球由脚尖经脚面向前上方回旋而出。易犯错误在于踢球时，脚尖未插进球的底部，造成击球点不正确。
1、助跑
以前脚掌着地的方式助跑，重心微微下沉，身体略前倾，一般来说小角度斜线助跑。并通过加快助跑的速度，来提升射门的力量。注意射门动作完成的完整度，练习时逐渐提速。助跑的步伐要有力，同时注意双手的摆臂动作。助跑开始小步加速，最后一步支撑脚跨到球旁，步伐要又快又大。
2、射门
提升射门力量，一定要吃准脚上踢球的部位。一般来说脚内侧推射易于控制，而使用正脚背抽射（直线)、脚背稍内侧(弧线)射门，力量更大。击球脚动作速度快，射门前一刻，支撑脚前伸，击球脚小腿适度后摆蓄力。射门一气呵成，大腿带动小腿，力达双脚。
3、射门之后
注意助跑后，击球完成瞬间的跟随动作。击球后，射门腿顺着击球方向向摆动，以大腿上抬的姿势完成，同时支撑脚再微微跳起摆动。
有些力量不是很足的选手却能够射门却十分有力量，所以说这并不是说你腿上力量不够大，就不能当重炮手，当然了，腿部力量是你想成为从重炮手的前提。
想射出“炮弹”，那你要注意两点，射门动作和脚触球的部位。
射门动作：打乒乓球时，大力扣杀胳膊的用力过程时大臂带小臂，小臂带手腕，最后才有力量。踢球同样如此，大腿带小腿，小腿就不用带脚腕了，因为这是大力远射。你要做的就是在按照这个顺序摆腿，当小腿用力时，整个腿部力量突然爆发，同时脚背一定要绷紧。这个过程虽然简单，但是需要不断练习才能收发自如。至于你最大力量时多少就看你自己的了，建议你练习跳绳或者蛙跳来提高小腿的爆发力。
触球部位：这个不用说了，就算我跟你说，要踢球的正面中间那里，你一定能踢准吗。何况比赛的时候球还会有人逼抢。只能通过不断的练习去感
1、中央核心力量要足，也就是腰部，腹肌。
2、小腿爆发力也很需要。大腿带动小腿，锁死脚踝，小腿发力。
3、助跑惯性也可以提升射门力量，打个比方（你原地摆腿肯定没有助跑后射门力量大）
4、脚踝一定要锁死，无论你踢弧线球，还是大力抽射，一定要锁死脚踝，（比如大力抽射要绷直脚面脚尖）
5、剩下的就是多加练习，练习的时候不一定要每次都大量发力，可以先找到触球部位的感觉，之后再逐渐发力，身体动作要流畅助跑到射门完成要一气呵成，多看看网上的任意球教学，或者移动射门视频相信对你有所帮助！
