Question

连续4天晚上睡不着觉怎么办？

连续4天晚上睡不着觉，一直到天亮，一点睡觉的感觉都没有，晚上躺下之后强迫眼睛闭上，但脑袋里面像放电影一样出现很多事情，白天没有精神，什么事情都不想做（但是我白天也不想睡觉），我以前从来没有出现过这种情况！现在我都要虚脱了！

Answer 1

您好1、建议每天必须适当的运动，或者傍晚进行团体活动，这样更好。2、每天吃一些枣或者用酸枣、酸枣仁泡水喝。（酸枣仁对睡眠好）3、每天用枸杞子泡水喝。4、建议每天吃一些红颜色的蔬菜及水果。5、睡前喝牛奶、蜂蜜、葡萄酒。6、建议了解并食用蜂花粉。7、看看你的工作环境是否有一定的影响适，当的改变一下，也许有效果的。8、分析一下你的生活方式，适当的改变一下。9、分析一下你的饮食方式，适当的调节一下 。10、调节一下你的生活态度及心态，保持乐观。11、如果没有（男、女）朋友，建议找个X朋友。12、倾心的交流很重要，建议和好朋友经常交流。13、如果压力大，可以找个朋友说一下，实在没人说，就在网上找个可以听你倾诉的人，说一下，这样会更好，但是要会保护自己和尊重他人。14、培养个人爱好及兴趣，参加团体活动，比如：爬山、游泳、自酿葡萄酒群。15、经常上健康网上看看，也许能学一些对你有用的东西。

Answer 2

最近是不是承担了一项很大的任务，导致压力过大？我的经验是睡前喝点红酒，很有益睡眠的。但如果是心理问题，红酒的作用有限。我有过这样的经验，失眠特别打击人的自信心。凡事要放宽心。有道是无欲则刚。把精力思绪放在真正值得你在乎的事情上面，别想太多。我知道这样做很难，但如果你尝试一下把心放开，把心打开，也许就会简单一点点。祝愿你睡好吃好。

Answer 3

多吃些补气血的东西 像大枣 酸枣仁 睡前喝些东西 如：温牛奶 温蜂蜜水 酸奶 平时少喝咖啡 希望能帮

Answer 4

去一段葱白 切成细丝 放在盘中 然后放在床前 睡前用40度左右的热水加醋泡脚二十分钟，再喝一杯热牛奶，做

Answer 5

我也是今天就要第五天了 我会不会要走了