Question

14岁为什么长不高

男生。今年初二。只有167。基本全班垫底身高。我平时注意运动和吃饭。我父亲169左右。母亲157左右。我想知道我是不是没希望了？

Answer 1

完全没有问题。因为，你现在14岁，正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠铃、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
请你记住：穆铁柱、姚明的父母亲都是中等身材，他们就是通过后天的努力锻炼，锻炼成彪形大汉的。只要你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为183CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

Answer 2

身高与遗传和营养等有关。
1.睡眠：充足睡眠对长高很重要；
2.营养补充：适当补充些钙质，同时要补充些富含维生素D的食物，如：香菇、鸡蛋等，晒太阳是补充维生素D最廉价的来源，可以促进钙的吸收。每天一杯牛奶，一杯酸奶；多吃水果绿叶菜，豆制品，芝麻，小虾皮，坚果等。要多吃鱼、禽肉、蛋、奶、豆制品等优质蛋白质。
饮食方案：早餐： 牛奶，鸡蛋，馒头或面包，蔬菜，水果。午餐： 主食，鱼禽肉蛋，菌菇，蔬菜。下午吃杯酸奶和原味坚果。晚餐：同午餐，减量即可。食物要经常翻花样，种类多营养才全面。一定不要挑食，挑食容易营养不均衡。不要喝甜饮料，不吃加工零食。
3.运动：每天坚持锻炼，多户外运动晒太阳促进钙质吸收。跳绳是一个很好的锻炼方式，可以长高，而且不需要太多时间，每天坚持就好。另外不要熬夜晚上十一点前要进入熟睡，充足睡眠。心情愉快也很重要。

Answer 3

当然不是！我和你同岁，才163，我们班最后一个人才154，只不过缺少运动而已！努力锻炼吧！

追问

我真的已经注重锻炼了。。可是这个假期1cm都没长。我的朋友们这个假期都直充170了。我真的很自卑。我该怎么办？

追答

大哥，采纳了呗？行不？

Answer 4

按照身高的计算公式，你的理论身高在176.会长高的少年，继续好好锻炼。我当年初中那时班上就有个162上初一，后来初三186.

追问

。那毕竟是少数啊。求长高的办法

Answer 5

没事的 还小呢 平时注意积极运动 营养和睡眠跟上，一定会长高的，不用担心的！

追问

我想知道有什么长高的好办法？