14岁为什么长不高

男生。今年初二。只有167。基本全班垫底身高。我平时注意运动和吃饭。我父亲169左右。母亲157左右。我想知道我是不是没希望了?... 男生。今年初二。只有167。基本全班垫底身高。我平时注意运动和吃饭。我父亲169左右。母亲157左右。我想知道我是不是没希望了? 展开
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sjy575
2013-08-30 · TA获得超过11万个赞
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完全没有问题。因为,你现在14岁,正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);
五是每天睡觉前准备一杯开水,清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态),清晨起床空腹就饮水适应后,每天每次必须喝400ml以上;
六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好少吃点面食(馒头、面包、面条、饼干、点心等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;
七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。注意:不能进行举重与超强度锻炼(包括推拉杠铃、负重锻炼、深蹲),会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记!切记!
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条,贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。
请你记住:穆铁柱、姚明的父母亲都是中等身材,他们就是通过后天的努力锻炼,锻炼成彪形大汉的。只要你能长期坚持下来,用不了五六年,你一定会将自己锻炼成为183CM以上好身材,同时将自己锻炼成:高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来,使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面,不是更好吗?
祝您成功!
guoguom2007503
2014-09-21 · TA获得超过9.8万个赞
知道小有建树答主
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身高与遗传和营养等有关。
1.睡眠:充足睡眠对长高很重要;
2.营养补充:适当补充些钙质,同时要补充些富含维生素D的食物,如:香菇、鸡蛋等,晒太阳是补充维生素D最廉价的来源,可以促进钙的吸收。每天一杯牛奶,一杯酸奶;多吃水果绿叶菜,豆制品,芝麻,小虾皮,坚果等。要多吃鱼、禽肉、蛋、奶、豆制品等优质蛋白质。
饮食方案:早餐: 牛奶,鸡蛋,馒头或面包,蔬菜,水果。午餐: 主食,鱼禽肉蛋,菌菇,蔬菜。下午吃杯酸奶和原味坚果。晚餐:同午餐,减量即可。食物要经常翻花样,种类多营养才全面。一定不要挑食,挑食容易营养不均衡。不要喝甜饮料,不吃加工零食。
3.运动:每天坚持锻炼,多户外运动晒太阳促进钙质吸收。跳绳是一个很好的锻炼方式,可以长高,而且不需要太多时间,每天坚持就好。另外不要熬夜晚上十一点前要进入熟睡,充足睡眠。心情愉快也很重要。
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SamRenc651j
2013-08-29 · 超过16用户采纳过TA的回答
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当然不是!我和你同岁,才163,我们班最后一个人才154,只不过缺少运动而已!努力锻炼吧!
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我真的已经注重锻炼了。。可是这个假期1cm都没长。我的朋友们这个假期都直充170了。我真的很自卑。我该怎么办?
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大哥,采纳了呗?行不?
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百度网友a912bb2
2013-08-29 · 超过12用户采纳过TA的回答
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按照身高的计算公式,你的理论身高在176.会长高的少年,继续好好锻炼。我当年初中那时班上就有个162上初一,后来初三186.
追问
。那毕竟是少数啊。求长高的办法
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李千年323717
2013-08-29
知道答主
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没事的 还小呢 平时注意积极运动 营养和睡眠跟上,一定会长高的,不用担心的!
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我想知道有什么长高的好办法?
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