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2013-09-01
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最有效的,我试过了,绝对绝对有效,一个星期,绝对肚子小一圈。
在这里,我推荐两款消脂茶给你,如果你坚持每天喝,肯定没有小肚子和便秘什么的,气色会很好,很健康。
第一款:桃花柠檬茶(自制)
桃花的量自己定,爱喝多少,放多少,开始我只喝单纯的桃花茶,但是味道不怎么好喝(咸咸的)。后来,我发现晒干的那种柠檬片也有消脂的功能,我就在一杯里面加上一片,再加上桃花,冲水,一喝,味道不错,有点微微酸味,蛮好喝的。
我这里说的一杯是那种很大的杯子,就像那种太空杯那种大大的,反正自己喝,量的多少自己定会比较好,个人口味不一样,我的量是:自己捏一小扎多一点点,一片柠檬片。我拿这个茶基本当成水来喝,喝上3天左右,小肚子消了一圈,平了,没什么副作用。就是喝这个茶会拉肚子,但是肚子不会痛,拉完肚子,肚子会很舒畅。清脂的茶,第一次喝,会清的比较多,上厕所的频率会比较多,因为肚子里面那麽久没清洗过,当然会这样的,适应就好了,不会难受什么的。这个茶,什么时候都能喝,即使是在例假的时候。或许有人会说这样的茶,为了减肥而喝会不会太什么了,其实,这个茶很好,清脂美容,至少还能招来桃花,呵呵。喝多了,会有体香,我现在就有一点点了。
第二款是:苦丁茶。
这个茶不用我介绍了,是很好的茶,随便在网上一搜都能搜到苦丁茶的功效。但是吃不了苦味的东西的女孩子,我强烈建议,不要尝试,真的很苦,喝了第一口,就没有喝第二口的动力了。但是苦丁茶买的蛮贵的,爱惜粮食啊,喝了。这个茶是我妈妈介绍给我喝的,我妈妈喝了,变得更年轻了,肚子的肉肉,还有体重这些,都减了。我第一次喝这个茶,还是用那种接近于普通小茶壶的杯子冲的,3根苦丁茶,我以为量已经很小的,哪知道,喝了,苦得我连咽都咽不下去。听妈妈说,每天喝上2到3根苦丁茶泡的茶水3大4大杯,别说脂肪和什么小肚子了,坚持喝,减肥效果可是哇哇的。我试了,的确很好。
上面的两款茶,我都冲,喝完一杯一种茶水,再喝另外一杯另一种茶水,轮着喝,每天没事就轮着喝,一天,我喝3杯苦丁茶(多了承受不住),桃花茶,我基本用它代替开水。一个月减个10来斤左右。
在这里,我推荐两款消脂茶给你,如果你坚持每天喝,肯定没有小肚子和便秘什么的,气色会很好,很健康。
第一款:桃花柠檬茶(自制)
桃花的量自己定,爱喝多少,放多少,开始我只喝单纯的桃花茶,但是味道不怎么好喝(咸咸的)。后来,我发现晒干的那种柠檬片也有消脂的功能,我就在一杯里面加上一片,再加上桃花,冲水,一喝,味道不错,有点微微酸味,蛮好喝的。
我这里说的一杯是那种很大的杯子,就像那种太空杯那种大大的,反正自己喝,量的多少自己定会比较好,个人口味不一样,我的量是:自己捏一小扎多一点点,一片柠檬片。我拿这个茶基本当成水来喝,喝上3天左右,小肚子消了一圈,平了,没什么副作用。就是喝这个茶会拉肚子,但是肚子不会痛,拉完肚子,肚子会很舒畅。清脂的茶,第一次喝,会清的比较多,上厕所的频率会比较多,因为肚子里面那麽久没清洗过,当然会这样的,适应就好了,不会难受什么的。这个茶,什么时候都能喝,即使是在例假的时候。或许有人会说这样的茶,为了减肥而喝会不会太什么了,其实,这个茶很好,清脂美容,至少还能招来桃花,呵呵。喝多了,会有体香,我现在就有一点点了。
第二款是:苦丁茶。
这个茶不用我介绍了,是很好的茶,随便在网上一搜都能搜到苦丁茶的功效。但是吃不了苦味的东西的女孩子,我强烈建议,不要尝试,真的很苦,喝了第一口,就没有喝第二口的动力了。但是苦丁茶买的蛮贵的,爱惜粮食啊,喝了。这个茶是我妈妈介绍给我喝的,我妈妈喝了,变得更年轻了,肚子的肉肉,还有体重这些,都减了。我第一次喝这个茶,还是用那种接近于普通小茶壶的杯子冲的,3根苦丁茶,我以为量已经很小的,哪知道,喝了,苦得我连咽都咽不下去。听妈妈说,每天喝上2到3根苦丁茶泡的茶水3大4大杯,别说脂肪和什么小肚子了,坚持喝,减肥效果可是哇哇的。我试了,的确很好。
上面的两款茶,我都冲,喝完一杯一种茶水,再喝另外一杯另一种茶水,轮着喝,每天没事就轮着喝,一天,我喝3杯苦丁茶(多了承受不住),桃花茶,我基本用它代替开水。一个月减个10来斤左右。
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2013-09-01
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对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧!
原地跑
见效点:紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
上楼梯
见效点:小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。
Step1—将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;
Step2—身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。
Step3—重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留
Step4—数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。
步行
见效点:腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿,告诉你,只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃,一切OK!
饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。
瑜珈
见效点:全身
来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
跳舞
见效点:全身
轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
跳绳
见效点:大腿、小腿
只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
晨操
见效点:全身、呼吸畅通(做晨操时请用完全式呼吸法)
晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
喝水
见效点:全身
我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!
众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
盐疗
见效点:全身
用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。
祝你成功
原地跑
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在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
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每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。
Step1—将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;
Step2—身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。
Step3—重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留
Step4—数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。
步行
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在喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿,告诉你,只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃,一切OK!
饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。
瑜珈
见效点:全身
来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
跳舞
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轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
跳绳
见效点:大腿、小腿
只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
晨操
见效点:全身、呼吸畅通(做晨操时请用完全式呼吸法)
晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
喝水
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我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!
众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
盐疗
见效点:全身
用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。
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腰部减肥方法推荐:
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜 减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
2、每天九杯水,少喝碳酸饮料 早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
3、远离酒类 无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
4、仰卧起坐 如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。
5、挺腰直身端坐 减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜 减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
2、每天九杯水,少喝碳酸饮料 早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
3、远离酒类 无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
4、仰卧起坐 如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。
5、挺腰直身端坐 减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
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推荐于2017-07-18
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饭后不要立刻坐下,应站立走动半小时
多吃含膳食纤维的蔬果,防止便秘长腰腹
呼啦圈对剪腹部很有效果
转呼啦圈啊,真的很有效的,不过减肥不管是减那里都重在一个坚持.
转呼啦圈要每天转1个小时,要持续一个月哦.
其次,做仰卧起坐也是个不错的办法,而且一个星期就有效果
只是这个更要坚持每天做,不做很容易反弹的
多吃含膳食纤维的蔬果,防止便秘长腰腹
呼啦圈对剪腹部很有效果
转呼啦圈啊,真的很有效的,不过减肥不管是减那里都重在一个坚持.
转呼啦圈要每天转1个小时,要持续一个月哦.
其次,做仰卧起坐也是个不错的办法,而且一个星期就有效果
只是这个更要坚持每天做,不做很容易反弹的
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