Question

我是女生,身高154体重却有120多了、现读高三、早上五点起,晚上近十点放学、所以没有专门的时间去运动减...

我是女生,身高154体重却有120多了、现读高三、早上五点起,晚上近十点放学、所以没有专门的时间去运动减肥。而且我比较爱吃,胃口很大。我肉肉主要集中在大腿和屁股上,还挺结实的。请问有没有好的,适合我的方法提供。万分感谢!(没时间,爱吃)

Answer 1

O(∩_∩)O哈哈哈~，提出的要求还真比较难办那。结实的肉不太好减，结实是因为你年纪比较小吧。按一下你的大腿，看看是不是里面有很硬的肌肉。。
如果只是比较软一点不是很硬的肌肉，可以夹着屁股走路就是像大s还是小s。把屁股挤在一起，提臀，那样走路。有肌肉块可以自己按摩一下。
没时间的话跑步这项运动，恐怕你没时间做吧。要是有时间做还是要做，主要是锻炼心肺能力。
你这爱吃是万万不能的，⊙﹏⊙少吃点不吃油腻之类的大家都知道。靠吃得少来减肥其实反弹这种事很容易解决的。因为你的身体细胞记住了你原先的充足营养状态，从而因为你再次吃正常的食物而，疯狂吸收营养。才会导致反弹，少吃东西减肥是必要的。不少吃东西，不锻炼身体。除了喝减肥茶那种有毒物质，(⊙o⊙ 恐怕没有更好的办法了。
没时间爱吃，你只有靠床上做一些小幅度运动。或者提高自己身形的柔韧性。或者走路上下功夫，我曾经在腿上绑俩沙袋在腿上带着，后来发现我是那么弟。。。
很二的行为。
减肥是一项长久的事情不是短时间的。不管选择哪一种都要坚持下去。最少也得坚持4个月让身体形成一定的记忆。

Answer 2

注意饮食习惯。高蛋白，高脂肪，高卡路里的东西少吃。少吃多餐~！营养均衡。我一个老师跟我说的~！他就是这么瘦下来的。

Answer 3

高热量的食物可以集中在早上吃，
爱吃就一定要改
晚上五点後就最好不要吃了，想吃的话就买点西生菜，吃两片就又饱又不渴，第二天早上也会不怎麼想吃
没空运动的那就一定要从饮食方面下手呀

Answer 4

现在高三没时间，锻炼是没时间的，也不能减肥，没关系的，已经高三了，别人不在在乎外在的！你现在别想这个，好好攻高考，考完再来锻炼身体，适当少吃点就ok了。

Answer 5

吃土豆是个比较好的方法啊，实在忍不住想吃的时候就拿出个土豆来啃啃，饱腹感很好，，，