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你可以尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。在入睡前3小时吃些东西，香蕉，菊花茶，全麦面包，火鸡，温牛奶，在颈部贴失眠贴；睡前不要吃太冷的，多数情况下可以改善失眠，睡前适当做些运动，听舒缓的音乐，放松神经，困了自然就睡了
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