Question

瘦人吃增肌粉还是蛋白粉好？怎么吃？

170，体重100。这几天军训又掉了，本来就吃不胖还容易掉。
想买来吃就是不知道两个那个好。

这种东西应该到什么店买？什么牌子的粉好？具体要怎么吃？我是寄宿的。
效果明显吗？有没有什么副作用。

Answer 1

7分靠吃，健身不是单一的锻炼，如果饮食不丰富，那增肌粉其实是很好的补充，另外好的生活规律也很重要，因为肌肉需要在休息中生长，建议健身后吃增肌粉，这时候吸收更好，而且相对于我们国人增肌，由于我们平时吃含碳水的食物偏多，所以应该选择蛋白含量高，低碳水的增肌粉，例如康比特的增肌粉，这样更适合我们的饮食结构需求

Answer 2

健身补剂一直是健身爱好者使用的东西但好多刚开始使用的小伙伴面对各种各样的补剂出现了选择性的难题其实初期一桶蛋白粉就足够了那到底是增肌粉好呢还是乳清蛋白合适呢那就看你是怎样的人群这期视频为你做出解答

Answer 3

减脂，健身，蛋白质，增肌，塑形。

Answer 4

瘦人的增肌首选的增肌粉，我身高175体重以前是120斤，刚开始健身的时候对补剂不怎么懂就直接选购了蛋白粉，不说没有效果至少在锻炼的时候体重是上来了，但是停了一星期立刻跌回120斤，后来我选择了增肌粉ps海德利的现在体重在130斤。但是前提是你一定要以等量的锻炼量或者更大的锻炼量去匹配蛋白粉要不然就是堆积脂肪甚至直接排出体外!锻炼是第一位

Answer 5

对于瘦子来说，其实增肌粉也好，还是蛋白粉也好，其实都是非常不错的选择，选择哪种粉作为你当前增肌阶段使用，你要首先搞懂这两种粉到底有什么区别。

1、蛋白粉和增肌粉（健肌粉）的区别

大部分增肌都会直接去选择蛋白粉，现在市面上流行的大多数都是乳清蛋白，蛋白粉的主要成分就是蛋白质，并没有其他过多的成分，所以蛋白粉对于增肌来说，是非常有帮助的。

而增肌粉的主要成分也是蛋白质，而与蛋白粉不同的是，其中还有大量的碳水化合物，增肌粉与蛋白粉最大的区别就是增肌粉中含有大量的碳水化合物，而蛋白粉中只有蛋白质，简单一点说，就是增肌粉就是蛋白粉和碳水化合物的结合。

2、增肌粉的作用

对于一个瘦子来说，其实吃蛋白粉也好，还是增肌也好，都是可以的，都可以起到一个增肌的效果，前面已经说过了，增肌粉和蛋白粉最主要的区别是碳水化合物，比如康比特健肌粉其中碳水的含量每一百克有41.4克。而碳水化合物最主要的功能就是为身体提供能量，包括你增肌也是需要消耗大量的能量的，所以说，如果你是想自己更加壮一些，增肌效率更快的一些的话，康比特健肌粉是个不错的选择，而且康比特健肌粉中蛋白质每百克50.8克，对于增肌来说可以有更好的蛋白质来源。

但你如果更想要肌肉线条和腹肌之类的话，那么在你满意体重后，就可以换康比特乳清蛋白粉了。

3、注意事项

想要增肌只靠吃是不足够的，还需要锻炼，不然想达到增肌的效果也是比较困难的。