Question

怎么调整黑白颠倒的作息时间啊？

我都是晚上熬夜白天睡觉，久了就习惯了，我想改过来，就是改不了

Answer 1

先给自己拟订一个计划,什么时间才能睡觉,什么时间需要工作,这样维持大概三天,就可以把自己的生理时钟调整好了!
这属于熬夜范畴！
夜间是大脑及身体重要器官的休息时间，不能长久地打乱这一时间，否则会导致人体生物钟紊乱，造成人体免疫力下降，动物神经、植物神经、大脑皮质、前廷神经等都会出现不同程度的紊乱反应，也就是通常我们通宵后脑袋恍惚恍惚的，睡醒后还是恍惚恍惚的！！！

熬夜会对身体机能造成多种损害：经常性疲劳，抵抗力下降。很自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你，各种病毒，孢子就会乘虚而入！

建议楼主务必要调整作息时间，否则会出现未老先衰啊

Answer 2

要先给自己制定一个计划,然后按着计划实施,就一切都OK了

Answer 3

叫自己白天忙点 晚上累了就睡了