健身要多久能长肌肉？
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纯粹胡说八道！！！ 既然提问的是一个完全的新手，动不动每个动作5-8组的量是根本不可取的！！！ 即使是专业运动员每个动作的常规量也就4-5组！！！ 过多过大的量，除了炼死肌肉，就只能是消耗过量！！！ 而 其结果就是导致免疫力下降及影响睡眠，并在以后几天根本不想动！！！ 其次，运动后一两个小时以后再吃饭是没问题，但真要想怎长肌肉，却是在锻炼之后马上补充！！！ 其实，如果没有时间去健身房，如果生活工作地域附近有学校或其他健身场所，对于基本的锻炼完全足够了！！ 越是基本的动作，锻炼效果越好~~~
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吃粉长的快1-3个月
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刚健身的时候长得最快 两个月明显变大 我是做教练的
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我知道一个品牌的增肌粉不错 你可以试试
extrifit（这个是品牌 ）。cN 是你最好的悬着了
这边是总代。不管你自吃还是啥。都很合适的。
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不同部位的肌肉需要用不同的锻炼方法 ，练肌肉的方法有需要的小伙伴私信我
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