Question

怎样调整自己，让自己不生气？

我就是控制不住自己，有的时候生气完了才觉得没什么大不了的，但是当时就是特别生气，感觉自己要爆炸了，控制不住，气完之后还特不舒服，应该怎样控制自己的情绪，让自己在生气时候能平常对待!

Answer 1

1． 自我鼓励法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
2． 语言调节法
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3． 环境制约法
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
4． 注意力转移法
请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
5． 能量发泄法
对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌

Answer 2

当你感觉到要很生气的时候，深呼吸。深呼吸能够转移你当时的注意力。然后去想起他的事情，在脑海里想“有什么大不了的，才不跟这点事一般见识呢."最后平静下来时分析一下这件事情到底是值不值得你生气。

Answer 3

唱歌去。听歌去。和朋友开心去