想睡睡不着怎么办?

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熠诺千金
2016-10-25 · 知道合伙人生活技巧行家
熠诺千金
知道合伙人生活技巧行家
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 这种情况你可以在睡前少饮适量红酒等,不要做剧烈的运动,任由你的思路流转,集中精神想象一件事当然可以,想过头了,物极必反了。
  睡觉的环境非常重要,这里的“环境”指心理环境和客观环境。
  心里舒坦当然能睡个好觉。但如果你心里没装点什么事,你是不可能睡着的,因为人的大脑每一秒都在想事情。
  如果你的心中装着烦恼忧伤或压力(紧张)比较重,你也会睡不着。烦恼会使你的体温升高,处于高亢的身体是睡不着的。忧伤可能使你的体温下降,过低的体温,头脑会非常清醒、冷静,这种情况下,冬天的时候就明白了。压力(紧张)就像电脑设置中断一样会无时不刻的检测查询是否有突发事件,人体在睡眠的时候会产生心悸,导致大脑无法进入深睡眠状态,人当然就睡不好了。
  客观条件,包括身体本身的舒适度和卧室环境。
  身体不好,比如痛风,当然只有忍着了,哪里睡得好呀。在身体健康的条件下,你可以放松身心,尽量让身体舒适,此时你可以听听优美舒缓的音乐,我个人比较喜欢 戴玉强的《我像雪花天上来》、kanon《wings to fly》、《all I ask for you》、《黄手帕》插曲、莎拉布莱曼《let it rain》、安德烈 波切利《大地之梦》等。
  卧房环境对人睡眠的影响不可忽略。如果一个冷清幽黑的环境会使人孤独,甚至毛骨悚然。可以买个可调灯,在柔和的灯光下,即使你不睡你也觉得放松,还有就是房间颜色不要太浓也不要太白,床单颜色我个人喜欢灰色花纹或条纹的,这样可以觉得温馨、舒适,单身的可以穿着睡衣或内衣,在柔和的灯光下和舒缓的高雅音乐中看看书什么的,不是单身的可以相依偎,谈谈感情、聊聊家常或做些爱做的事。
  平时可以多去文化广场转转,或去药店买些补药调理一下身体。另外平时按时睡觉很重要!
岐伯养生运动
优质答主

2020-10-02 · TA获得超过4.5万个赞
知道小有建树答主
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失眠睡不着的有救了,2味“中药”煮水,摆脱入睡难,睡

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雨琇0Hn
2020-09-23 · TA获得超过3377个赞
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可以试试这款健脑安神益智的食疗方。准备酸枣仁,百合,茯苓,莲子,大麦,桑叶,一起加水煮开每天喝,安神补脑,让你轻松拥有好睡眠。

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锅锅小棉袄
2019-03-14 · 会生活,爱分享,最省钱的贴心小棉袄。
个人认证用户
锅锅小棉袄
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锅锅教你快速入睡的方法~

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cooper漂亮麻麻
2016-10-25 · TA获得超过425个赞
知道小有建树答主
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教你一招,平躺在床上,枕头不要太高,双腿分开,双手放松体侧,身体呈大字型,然后深呼吸,放空思想,想象身体每一个地方的舒展和放松,掌握呼吸节奏,在一吸一呼之间就会睡去,这是瑜伽中的放松功!
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